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“这个年龄绝经再正常不过了，你在担心什么？”当48岁的阿婷苦恼地讲起自己绝经时，闺蜜忍不住怼了她。
原来阿婷最近几个月发现，自己的经期越来越不规律，不禁开始担心自己是否要绝经了，因为她听说了许多绝经后的不好之处，比如骨质疏松等。
阿婷的担心让闺蜜不禁觉得有些好笑，于是便给她讲了讲关于绝经的那些事。
其实绝经期越接近这个年龄段，越是健康 ！
一、女性最佳的“绝经期”是什么时候？关于女性生理期这个问题，不少男性都好奇，女性是不是的生理期为什么一定要持续这么久？
事实上到了一定岁数，女生的生理周期会自然结束的。
经科学家们的研究，女性如果在45岁-55岁进入绝经期，就可以视为最佳的绝经期。
这是因为女性到了一定年纪，身体机能会开始逐渐衰退，其中自然就包括卵巢，因而体内的各项激素水平也会受到影响随之下降。
到了45岁以后，各项指标会逐渐稳定下来。
在这期间出现绝经符合身体的自然规律，不会因为过早或过晚绝经引发健康问题。
一般情况下，如果绝经过早，比如40岁前就已绝经，就可能会增加患上骨质疏松症、心血管疾病等疾病的风险。
如果绝经过晚，雌激素水平长时间维持在一个相对较高的状态，这可能会增加女性患乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险，而李婷48岁绝经，完全属于正常现象，根本不需要去担心什么。
二、“绝经期”都有些什么表现？相信不少女性都有过这这样的情况：35岁以后，生理经期明显“缩水”。
一般情况下，生理周期会持续4-7天，但不少女性在生理期才持续两天就已经干净了，有的人甚至还以此拍成了段子。
也正是因为如此，有的女性就担心自己是不是年纪轻轻就已经到了绝经期，其实不然，绝经期是有它特有的表现的。
随着卵巢功能的逐渐衰退，女性会发现自己的月经周期发生了明显的变化。
比如从原本的30天缩短至25天甚至更短，又或是周期又可能突然变长，甚至出现2个月或更长时间才来一次月经。
而且月经量也会发生明显的改变。
有的女性可能会经血量突然很大，如果本身就有低血压或贫血的情况，还可能出现明显的身体不适。而有的女性则可能出两月经量极少，甚至是一两天就结束了。
如果女性的月经周期逐渐变长，出血量也会逐渐减少，直到完全停止出血，这也就标志着女性已经正式进入绝经期。
当然，经期不正常也可能是别的疾病引起的，因此当出现出现不规律出血时，建议女性及时就医检查，以排除子宫内膜或宫颈的潜在病变。
进入绝期后，女性会可能会感觉身体容易发热，但几秒或几分钟后又消失了。
这种情况有的女性可能每天出现好几次，而有的女性则可能只是偶尔出现，甚至是不会出现潮热。
很多女性在绝经期还会出现盗汗，如果女性进入绝经期后，在晚上睡觉时也可能会突然大量出汗，甚至打湿衣服被子。
这种盗汗现象不仅会影响睡眠，还可能导致女性第二天起来后像做了一晚苦力似的。尤若是睡眠质量差的人，更觉吃力。
这和潮热的发生频率大同小异，有的可能汗如雨下，有的则可能是轻微出汗。如果长期盗汗，不但会导致女性的身体更加虚弱，还会引起免疫力下降等问题。
绝经期间，哪怕是生活中一些索事或无关紧要的小事，也可能触及女性神经，引起她们暴躁、易怒等不好的情绪。
其次，许多女性在绝经期间会莫名感到不安和担忧，这些情绪或是恐惧生理变化，又或是对自我价值担忧。
即便是生活平安顺畅，也无无法放松和安心。
部分女性甚至还可能出现抑郁症状，她们陷在负面情绪中无法自拔，对周围的事物失去兴趣，甚至对自己的价值产生怀疑，甚至引起更为严重的心理问题。
让人很多人意外的是，绝经期的女性还可能出现私处干燥的症状。
这种干燥不仅会导致夫妻生活时出现疼痛，还可能增加患上炎症的风险，且还影响泌尿系统的健康，比如导致膀胱容量减少、尿道括约肌松弛等。
这种情况下，绝经期的女性可能会频繁排尿，造成尿路感染也是常有的事，所以说这种症状虽然不会对身体造成直接伤害，但却会严重影响女性的日常生活。
雌激素会直接影响到骨骼，当其水平减少时，女性的骨密度也会逐渐降低，骨质流失的速度也会越来越快，继而增加骨折的风险。
有时摔得不重，也可能出现严重骨折，就有绝经期的女性只是滑了一下，髋骨位置就出现了骨裂，养了数月，骨头的位置才长好。
除此之外，部分女性在这期间还可能出现心悸、心慌等心血管方面的异常。
这是因为雌激素对血管有一定的保护作用，当其水平骤然下降时就可能导致血管弹性减弱，血压调节能力也会受到波及。
因而很多绝经期的女性会自己的血压极不稳定，忽高忽低，甚至会因此出现高血压或低血压等症状。
对于这一点，女性一定要引起重视，心血管疾病如果突发，是有几率对身体造成不可逆伤害的。
绝经期的表现并不是只有一种，因而不能仅凭经期不规律就判定自己已经进入了绝经期，每个女性在绝经期的症状都不一样，而且症状程度也因人而异。
如果自身在没有其他身体不适的情况下出现了这些症状，还是早点就诊问医为好。
如此即便确诊患有其它病症，也能得到及时治疗。
三、绝经后该怎么调理？女性进入绝经期之后，如果不注重调理，不但会影响到自身，还会对家人及朋友造成一定的影响。
绝经期的女性可以从多个方面来改善绝经期带来的影响。
在饮食方面，由于雌激素水平的下降，可以在饮食中适量增加一些富含植物雌激素的食物，比如豆制品、海带、芝麻等。
这些食物能够在一定程度上帮助调节体内的激素水平，缓解因雌激素减少而引起的一系列症状。
富含钙和维生素D的食物也应适量摄入，使自身的骨骼更加健康，同时也能起到预防骨质疏松的作用。
适度的运动也是缓解绝经期症状的方法之一，真的不要小看运动带来的身体变化，可以让你终身受益。
不仅能够帮助女性增强心肺功能、提高身体免疫力，还能有效增强骨骼密度，减少因雌激素水平下降出现骨质疏松症的概率。
需要注意的是，在运动时切勿急功近利，循序渐进才是王道，过量的运动反而容易会给身体造成负担，更不利于身体的保养。
绝经期女性需要特别关注自己的情绪变化，可以寻求家人和朋友的支持与理解。
亲朋友好友陪伴和开导能够为女性提供情绪价值，使绝经期的女性有一个情感宣泄的出口，以引来减少来减轻压力和焦虑感。
由于生理的改变，很多女性可能会出现情绪波动、焦虑或抑郁等问题。在这一时期，及时寻求家人和朋友的支持与理解显得尤为重要。
如果绝经期产生的症状已经严重到影响生活，就需要前往专业的医院进行针对性治疗。
一般情况下，医生会结合具体情况开具一些药物来补充雌激素，切不可自己更改药量和剂量，以免产生不必要的副作用。
结语每个女性都会经历绝经这一过程，如果在45到55岁之间发生绝经，就无需有过多的担心，这是所有女性都要经历的一个阶段。
这个时期也是非常重要的，要注意身体的保养，也要关注心理的情绪变化。
当然，绝经也会给身体带来一些不适，对于这些症状，女性要积极地调养身心，注重馀食和运动，这样可以有效缓解绝经期带来的不适感。
若不适感不能缓解，建议还是及时就诊问医。
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参考资料：
庭医生聊健康，2023-03-14，《女性最佳“绝经期”已公布，妇科主任忠告：越靠近这个年龄越健康》
中医周的世界，2023-03-16，《女性最佳绝经期公布！医生提醒：越靠近这个年龄越健康》
勇医生科普聊，2023-03-08，《女性最佳“绝经期”已公布，妇科主任提醒：越靠近这个年龄越健康》
快速问医生，2019-08-12，《如果出现这5个表现，说明你正处于绝经期，要警惕了》
