2018 年，我三次踏上稻城亚丁景区这片神奇之地。高原反应究竟有多凶猛？我如同置身迷雾，懵懵懂懂。但我的身体却给了我最直白的答案，每一次呼吸都像是在拉扯着喉咙，每一步前行都像是有千斤重，脑袋也像是被塞进了棉花，晕晕乎乎。我感觉自己仿佛是被抽走了力气的木偶，在这高原之上艰难挣扎。那种难受劲儿啊，就像是有一双无形的大手，紧紧地攥住了我，让我动弹不得。

一、高原反应病理

高原地区与平原地区的氧气含量存在差异，当海拔达到约 4500 米时，其含氧量仅为标准平原地区含氧量的 60% 左右。这种低氧环境无法满足人体对氧气的正常需求，鉴于个体体质的不同，人们会相应地出现不同程度的高原反应。

部分人群高原反应的临床症状表现较为强烈，而另一部分人群则相对较弱。症状严重者，常伴有呕吐、失眠、休克等状况；症状较轻者，则主要表现为头晕、耳鸣、呼吸急促、心跳加快等现象。这种高原反应的发生过程，类似于人突然处于寒冷环境中易患感冒一般，属于较为正常的生理反应范畴。

二、稻城亚丁高原反应之严重程度

稻城亚丁的高原反应严重程度究竟如何？在此可通过一个现象加以说明。如果在稻城的海子山，想抽烟都很难，因为你的打火机根本就打不出火，就是因为高原氧气含量极低，稻城亚丁氧气含量仅为平原地区的 55% - 60%。

三、回归正题，稻城亚丁高原反应剧烈的原因

当游客游览稻城亚丁景区时，首先会在 “香格里拉镇” 的景区售票大厅购票，随后搭乘景区大巴车开始登山之旅。此过程是从海拔 3000 米处攀升至 4000 米处，景区观光车行驶约为 40 分钟，直至扎灌崩站点下车。从扎灌崩前往牛奶海，即便乘坐景区电瓶车，往返也仍需徒步 12 公里，整个登山过程耗时约 6 小时。在海拔 4000 米的区域徒步登山，这对于大多数游客而言，无疑是一项巨大的挑战。

亚丁景区高原反应强烈的原因在于，景区自身海拔颇高，而且在 40 分钟内海拔从 2900 米攀升至 3800 米，随后又要在 3 小时内徒步从 3800 米上升至 4700 米。在不到 4 小时的时间内，海拔变化幅度达 1900 米，并且需要徒步登山，大量的运动致使身体耗氧量急剧上升，因而极易引发高原反应。

就连体魄强健的笔者本人，在稻城亚丁景区登山过程中也未能幸免，遭受高原反应的侵袭。当时头晕目眩、四肢乏力，甚至出现双脚踩空的情况，心跳急剧加速，仿若瞬间失去力量一般，最终不得不放弃登山，于半途返回休息。

四、稻城亚丁景区高原反应的应对策略

对于高原反应的应对，有一些只有常年往返川藏线的老师傅才知晓的实用窍门。

其一，到达高原后的第一晚不要洗澡。这是因为洗澡水会促使血液循环加速，进而导致毛细血管扩张，如此一来，身体的耗氧量便会增加。而且，初到高原的第一晚，如果因为高原反应而出现失眠状况，后续的行程将会持续受到不良影响。

其二，要多喝热水，并随身携带唇膏。当身处高原时，气温有所降低，空气也更为干燥。在此种环境下，人体虽不会有明显的口渴之感，但实际上身体处于极度缺水的状态。每天起床时，鼻孔内往往会有因干燥而产生的鼻血，嘴唇也会出现干裂现象。多喝热水能够为体内补充热量的同时补充水分，当身体处于舒适状态时，才更有利于抵御高原反应。

其三，饮食方面应遵循少吃多餐原则。在高原地区，若进食过饱，血液循环会倾向于集中在胃部，从而致使大脑出现缺氧状况。况且川西旅游的常态是用餐之后便在车内休息，路途颠簸，易引发身体不适，进而增加高原反应发生的可能性。

其四、保持良好的心理状态至关重要。高原反应本身并不可怕，令人担忧的是周边没有熟知高原反应应对之法的人员。尽量寻觅一位经验丰富的当地师傅，他们对于高原反应的判断和处理颇具心得。即便遭遇紧急情况，他们也能够探寻到最适宜、最迅速且最有效的解决方案。

其五，牢记这样一句话，此乃克服高原反应的绝佳良方：高原反应唯有身处高原地区时方可知晓，而人一生之中总有前往高原地区一次的必要，徒增担忧又有何益呢？

其六，关于高原反应的概率，依据我的经验，前往稻城亚丁旅游之人，95% 都会出现不同程度的高原反应。不过，在100人当中，大概有99人能够克服，仅有 1 人会因情况严重而被迫返程。

稻城亚丁景区简介稻城亚丁由美国著名徒步旅行家约瑟夫·洛克发现，他带回去的照片轰动了美国乃至全世界，大家都惊奇世界上竟然还存在如此纯净美丽的地方。在《消失的地平线》一书中，稻城亚丁被叫做“最后的香格里拉”、“水蓝色星球上的最后一片净土”、“香格里拉之魂”。2018年抖音网红景点中排名中，稻城亚丁位居第二，其景色有多绮丽多姿，瑰艳宜人，在此不再长篇大论。