家长们可能都知道，春天是孩子长个的黄金期，一年中长得最快的时候。孩子的身高和春天的万物一起复苏、向上生长，所以想让孩子长大高个，抓住春天，可能一整年都不用愁了。

趁这3个月，逼孩子一把，家长自己也狠狠心，好好监督孩子，做好干预，今年帮孩子追高的任务就简单了。

去年3月份的时候，一个家长来给孩子看身高，6岁的小女孩，身高是108，比正常的中等身高矮了七八公分。我用了2个方法，让孩子6个月长高了7公分！

孩子身高之所以落后这么多，跟她平时的生活习惯是有很大关系的。

她平时一天三顿饭，午饭晚饭和夜宵，早上几乎不吃饭，晚上睡前还要再加餐一顿。平时不长个也不长肉。晚上睡觉翻来覆去的烙饼一样，舌苔又白又厚腻，早上起来口臭非常明显，大便两三天才一次，比较干硬。

这就是典型的胃强脾弱，吃了不消化，积食日久的表现。他的调理方案也很简单，分为两个部分：

一、用太子参、山药、白术、制山萸、茯苓、黄精、焦三仙等健脾益气，消积助长的中药，熬制成膏方，每天挖一勺冲水喝，味道不苦，孩子也能坚持，帮助孩子提升脾胃功能，促进身高生长。

二、根据孩子的情况制定了适合他的营养食谱，一日三餐按照食谱来吃，明令禁止家长再给孩子吃夜宵。平时多运动，早睡觉，养成好的生活习惯。

1个月以后，孩子体重长了，也不便秘了，晚上一觉到天亮，脾胃好了很多，又给孩子调整了方案，主要的方向是促生长。孩子半年后复诊，长了7公分，长得非常好，体质也比以前好了很多！

除了这种结合孩子开的一对一的具体方案，平时在家，家长也可以多试试下面这些长高小方法，简单好操作，趁着春季长高黄金期，也坚持1个月，给孩子调好脾胃，助力长高。

1 摇脊柱

2 岁以上的孩子，可以每天早上趴在床上，全身放松，家长用一只手固定孩子的肩部，就是大概大椎的位置，另一只手放在孩子臀部，尾椎骨的位置，左右轻轻摇摆。

在做的过程中，家长注意以臀部那只手发力为主，让孩子的脊柱摆动起来。告诉孩子要放松，身体不要自己转动，家长可以用肩部那只手帮孩子固定好位置。摇的动作摇轻柔，缓和，每次2-5分钟，一周2-3次。

这个方法不仅能帮助孩子长个子，提升免疫力，对于平时学习久坐，脊柱轻微侧弯的孩子也很有帮助，放松背部肌肉，脊柱错位也能得到控制。脊柱直了，身高也能更高一些。

2 食物多样

春季上市的新鲜食材非常多，家长多给孩子吃应季的食物。保证孩子一日三餐，定时定量，吃饭规律，让孩子营养摄入充足且均衡。每顿饭包括谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶等3类及以上。

每周摄入一次的基础食材：鱼虾，牛肉，豆腐，家禽类（非速养），均为优 质蛋白

每周至少摄入两次的基础食材：

菌菇类：蘑菇，香菇，等含多糖和维生素D

粗粮类：地瓜，山药，南瓜，紫薯，含维生素B族和纤维素

3 多运动

除了学校的运动，应该给孩子加30分钟以上的纵向跳跃运动，尽量是户外的运动。

建议运动项目：跳绳，篮球，羽毛球，目的：增加生长激素分泌，刺激骨骼生长

建议运动结束：有条件的拉5次单杠，每次20秒，目的：拉开骨骺，放松脊椎

有些孩子喜欢蹲着玩，这样容易导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，所以要少蹲着。平时孩子坐着学习、写作业的时候，准备个有靠背的椅子，让后背紧靠椅子背，这样有利于保持脊柱挺直。

4 苹果山楂水

食材：苹果半个、山楂干6片，红枣5颗

做法：把苹果切成小块，红枣去核后对半切，和山楂干一起加水煮 15 分钟左右。

如果孩子吃多积食了，嘴巴里有口气，大便拉不出来，老是放臭屁，可以适当喝一喝，可以健脾助消化。

5 胡萝卜苹果粥

食材：胡萝卜、苹果各适量，大米适量，清水适量，冰糖（可选）适量。

做法：胡萝卜去皮洗净切小块；苹果去皮去核切小块。大火煮沸后转小火煮至米粒开始烂熟，加入切好的胡萝卜块和苹果块，继续煮至米粥烂熟、胡萝卜和苹果软烂。可选加适量冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

胡萝卜苹果粥口感香甜可口，能够健脾开胃、补血益气，如果孩子胃口不好，不爱吃饭了，可以试试这个粥，促进孩子的食欲和生长发育。

6 小儿四神汤

食材：茯苓，怀山药，莲子，芡实各10克。

做法：所有食材先泡40分钟，再放锅里炖2小时左右。要是孩子体质虚寒，记得去掉莲心。

如果孩子胃口差、舌苔厚腻有齿痕，大便粘马桶，无精打采的，可以适当喝一喝，有健脾、祛湿、安神、补虚的功效。湿气没了，脾胃越来越好，孩子的生长发育自然会更加顺利。

这些方法都是平时简单好操作的，家长可以结合孩子的情况有选择的用。把孩子的调养放在平时，多加注意，一般就不会出现什么大问题。但是如果孩子真的症状明显，食疗、推拿都没效果，就得及时就医，不要耽误。给孩子争取最大的长个空间，趁春天多长几公分。