春天是万物复苏的季节，也是孩子们长身体的黄金时期。春天，阳光明媚，气温适中，这时候家长们要注意给孩子们补充足够的营养，帮助他们健康成长。尤其是这个时候，孩子们的消化系统逐渐成熟， 更加需要清淡且富含营养的饮食来满足身体的需求。
在家庭餐桌上，家长们也可以考虑多为孩子准备一些清淡的家常菜，帮助他们补充所需的营养，促进健康成长。
孩子们在春天的饮食应该以清淡为主，不要过于油腻或者辛辣，这样更有利于消化和吸收。 蔬菜和水果是春季饮食的重点，家长们可以选择一些新鲜的、富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果等。同时，也要注意控制孩子的食量，避免过饱或者过饥。
为了让孩子们更好地享受这些家常菜的美味，我为大家带来了八道适合孩子吃的家常菜， 这些菜品不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合春季多吃哦！
第一道、口蘑蒸鸡翅准备食材：鸡翅、口蘑、葱姜蒜、盐、胡椒粉、料酒、食用油
做法步骤：
step1：将鸡翅洗净，用刀在每个鸡翅上划几刀，方便入味。 将葱姜蒜切碎，再加入盐、胡椒粉、料酒和少许食用油，搅拌均匀，腌制鸡翅30分钟。
step2：将口蘑洗净切片，放入蒸锅中，加入少许葱姜蒜和盐，用蒸汽锅蒸10分钟。
step3：将腌制好的鸡翅放在蒸盘中，放在口蘑上面，放入蒸锅中，蒸15分钟即可。
第二道、茄汁虾仁准备食材：新鲜虾仁、番茄酱、生抽、盐、糖、葱姜蒜
做法步骤：
step1：将虾仁洗净后，用刀在虾仁上划几刀，方便入味。 再加入少许盐、生抽和糖，搅拌均匀，腌制10分钟。
step2：将锅烧热后，加入少许油，将葱姜蒜爆香，再倒入番茄酱炒匀，加入少许水煮沸， 再加入腌制好的虾仁炒熟，最后加入盐调味即可。
第三道、鲈鱼滑蛋准备食材：鲈鱼、鸡蛋、葱姜蒜、盐、料酒、生抽、胡椒粉
做法步骤：
step1：将鲈鱼洗净，去骨切片，加入少许盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制10分钟。
step2：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后加入少许盐和胡椒粉调味。
step3：锅中加入少许油，烧热后将鲈鱼片放入锅中煎至两面金黄，再将鸡蛋液倒入锅中，煮至鸡蛋熟透即可。
第四道、苋菜豆腐汤准备食材：苋菜、豆腐、葱姜蒜、盐、生抽
做法步骤：
step1：将苋菜洗净切段，豆腐切块，葱姜蒜切碎备用。
step2：锅中加水煮沸后，加入葱姜蒜爆香，再加入豆腐块煮5分钟，最后加入苋菜段和盐调味即可。
第五道、清蒸南瓜准备食材：南瓜、盐、胡椒粉、糖、橄榄油
做法步骤：
step1：将南瓜去皮去籽切块，放入蒸锅中蒸10分钟。
step2：蒸好的南瓜加入盐、胡椒粉、糖和橄榄油拌匀，装盘即可。
第六道、清炒菠菜准备食材：菠菜、葱姜蒜、盐、胡椒粉、橄榄油
做法步骤：
step1：将菠菜洗净，葱姜切碎备用，锅中加油，烧热后加入葱姜爆香。
step2：加入菠菜翻炒，加入盐和胡椒粉调味，最后加入橄榄油即可。
第七道、香菇青菜汤准备食材：香菇、青菜、葱姜蒜、盐、生抽
做法步骤：
step1：将香菇泡发后切片，青菜洗净切段，葱姜蒜切碎备用。
step2：锅中加水煮沸后，加入葱姜蒜爆香，再加入香菇片煮5分钟，最后加入青菜和盐调味即可。
第八道、蜜汁地瓜准备食材：地瓜、蜂蜜、橄榄油、盐
做法步骤：
step1：将地瓜去皮切块，放入碗中，加入蜂蜜、橄榄油、盐搅拌均匀。
step2：将地瓜块放入蒸锅中蒸15分钟即可。
春天是孩子们补钙和健脾养胃的关键时期，在这个时节，我为大家提供了八道适合孩子们食用的家常菜，这些菜品既美味又营养，能够满足孩子们的口味和营养需求。
在准备这些菜品时， 家长们可以根据孩子们的口味和食材的季节变化进行适当的调整和搭配。建议周末的时候多为孩子们准备这些菜肴哦~
