有一些练习者天生柔软，很多柔韧拉伸类的体式都做得很好，但是力量很薄弱，强化肩背类的体式总是很难坚持，上一些有强度的瑜伽就觉得累地上气不接下气，这其实是阳气不足，气血虚的表现。 这时不要再去练一些强化核心的练习了，而是做一些柔和的体式去培养自己的呼吸模式，一定要尽量闭着嘴呼吸。想象把呼吸的管道变细，气息会缓缓通过这条管道，于是气息变得越来越长，越来越深入，让深长的气息去疗愈身体所有的紧张。 拉伸柔韧性的体式好比在帮身体疏通管道，好像小孩子在河滩上挖一条小水渠，这条小水渠通向河流，才能把水引到河滩上。而身体的管道是用来运送元气的，更多时候我们在维护管道，忘记了气血怎么从管道里流通起来。 气血就是我们生命活动最原始的动力。比如早上醒来能不能很顺畅地把身体里的废物释放出来；睡觉的时候会不会辗转反侧，总半夜醒来，还是一觉睡到天亮，醒来后整个人是否很轻松活力满满；吃饭的时候没有胃口只是应付地吃一下，还是食欲满满吃什么都香。 练习瑜伽是让我们对自己的一举一动都有所觉察，通过自己生活中的行为模式习惯来判断身体的元气是不是具足的，比如身体排毒顺畅，睡得稳，吃得香，手脚够不够温热。 只有对自己的能量状态了解了，还要对自己练习的内容有所了解，这样的练习才是对身体有益的。 中医上经常讲，动则生阳。瑜伽体式的练习可以疏通身体的经络，强化肌肉的力量和灵活性，让气血流通，身体会微微出汗。 练习瑜伽的时候身体外在形态是不停变化的，因为意识放在了呼吸和凝视点上就会变得很专注，会让不停运转的大脑获得片刻休息，脑海里没有念头，内心就是安静的。 只有把心和意识融入到体式的练习里，才是深入内心，稳定能量的练习。所以练完瑜伽会觉得神清气爽，能量满满，全身尤其是手脚的部位都会热乎乎的。