1 每天练习深呼吸，抽出10分钟，一吸一呼，保持正常的节奏和规律。

2 定期更换床单，特别是贴身物品，要及时清洗更换，减少细菌滋生。

3 不要用手抠鼻子和摸脸，手上有很多细菌，都会带到脸上。

4 保持自身卫生干净，远离炎症。

5 提高自己的身体素质，提升自己的免疫力。

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6 家里的卫生要及时清理，保持家庭环境的干净卫生。

7 从外面回来首先要洗手，最好用洗手液洗洗。

8 拒绝长时间辛辣食物，加重胃的负担。

9 爱自己，从性防护开始，一定要注意卫生。

10 经常搓搓手心，特别是冬天天气冷，手特别凉。

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11 注重养生，平时要注意保暖，特别是脚和肚子。

12 避免久坐，要有间断休息时间。

13 练习冥想，从身体内在出发，关注自己的内在情绪。

14 活动身体，要规律，要经常，生命在于运动。

15 有自己坚持的爱好，否则很容易胡思乱想。

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16 心情保持舒畅，保持愉悦，不要生闷气。

17 睡觉选择合适的床垫和枕头，休息好，身体好。

18 吃东西选择自己身体需要的，不要加重身体的负担。

19 不要熬夜，熬夜不仅消耗气血，对自己身体也不好。

20 远离恐怖的人和事物，有些人无厘头，只会给我们的生活增添额外的负担和压力。

写在结尾的话，

少生病的好习惯，都是日常生活中简单易做的，我们每个人都要为了自己的长远考虑，保重好自己的身体，减少生病，虽然大多数情况下，意外总是在我们不知道的情况下到来，但是在我们可控的范围内，自己可以选择做到最好。

养成良好的习惯，保持健康的作息，让疾病远离你我。

我是清风博子[比心][比心][比心]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[送自己一朵花][送自己一朵花][送自己一朵花]