网络上有一句流行语：“每逢佳节胖三斤”，而对于糖尿病患者则是“每逢佳节血糖蹦三高”。

元旦假期里，想必很多人都经历了美食和美酒的“暴击”，自律失了控，血糖也失了控。节后一测血糖，懊悔的心情冲上心头，一顿猛操作想要把血糖降下来。比如，突然开始少吃甚至不吃，完全吃素菜……事实上，这样的做法虽然可能会帮你短暂降糖，但也更易出现低血糖，甚至严重的心血管疾病的发病风险！

那么？节后应该如何正确调糖控糖呢？

糖尿病的健康管理应该以预防为主，除了到医院定期检查，患者的居家自我管理也是控糖调糖的重要环节。融合了儒、释、道、医诸家养生观点，在络病理论指导下以“通络、养精、动形、静神”为主要内容的中华通络养生八字经就对糖尿病的预防及病情调控提供了科学指导。

1）行为控制

戒烟、戒酒以及低盐膳食是糖尿病患者应该遵守的行为原则。烟草中的有害物质会加重脉络损伤，加速并发症的发生与发展。对口服降糖药的患者，不良饮食习惯容易引发低血糖等危险情况。

2）起居调理

缺乏睡眠会导致人体出现胰岛素抵抗，这也是糖尿病患病的主要风险因素。元旦假期长时间的熬夜娱乐导致人体内出现胰岛素抵抗的可能性增加。节后调节并保证充足睡眠时间对糖尿病患者调养非常重要。如果出现入睡困难或者睡眠质量不佳等情况，可以选择在中华通络养生八字经“静神”理论指导下研发的晚必安酸枣仁油，帮助快速入睡，延长深度睡眠时间，提升睡眠质量，晚上睡得香，白天精神好。

另外，由于血糖水平偏高容易滋生病原微生物，糖尿病患者要重视日常卫生与防病习惯，如保持皮肤的清洁、饮食卫生、防寒保暖、避免创伤等。

3）动形调养

节日期间不运动，节后突然加大运动强度后，身体为了适应大量剧烈的运动，体内有些激素水平会升高，其中就有与胰岛素对抗的激素，导致血糖更高。所以日常的锻炼强度和时间应该根据个人体质、体力水平、运动能力及病情综合考虑。

可以尝试在中华通络养生八字经指导下，广泛汲取了《吕氏春秋·古乐》、八段锦、五禽戏等传统导引养生功法创编而来的中华通络操，其整体动作舒展大方、节奏适中、易学易练，通过肢体和呼吸的协调，可以达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，更适合糖尿病等慢病人群。坚持练习不仅不会造成运动损伤，对于慢病的调养还有一定效果。

4）药物干预

糖尿病患者还可以选择在“通络”理论指导下研制的中成药——津力达颗粒。络病理论认为，脾的运化功能失调是引起糖尿病病机变化的中心环节。中医理论中脾的功能包含了现代医学中脾和胰腺共同的生理功能，而糖尿病的发病与胰腺微循环障碍有关，造成脾的传输功能失常从而引起营养物质代谢紊乱、血糖升高。

在络病理论“健脾运津”治疗原则指导下研制的津力达，可“通脉络，运脾津”，为糖尿病的临床防治研究开辟了新途径。

在多项循证医学证据的有力支持下，津力达颗粒不仅被2017版、2020版《中国2型糖尿病防治指南》及《国家基层糖尿病防治管理指南(2022)》等多部糖尿病防治指南列为推荐用药，并且成为2019年发布的《中国2型糖尿病诊疗标准》英文版中唯一被纳入的中成药，为全球糖尿病患者提供了新的用药选择。

俗话说过犹不及，对糖尿病患者来说，血糖高了会引起并发症，低了也会对身体造成一系列的损害。调糖控糖是一个持续而且需要自律的过程，希望这篇文章能帮助每一位糖友调整饮食和行为，坚持服药，科学调糖、合理控糖，让节后的身体更健康。