人常说“无大胸不男神”

跟嘎嘣脆的六块腹肌公狗腰比起来

胸肌其实是相对容易练出来的

只要多做卧推和飞鸟就可以

而且拥有D杯胸肌的男孩子

不仅平时穿衣服身姿更加挺拔

胸肌大还是男性安全感的有力标志

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这不，就在近日一位小红书博主就凭借傲人胸器走红成为朋友圈当之无愧的“大胸弟”他叫Barry是一位坐标北京的资深健身教练坚持举铁九年时间让他打造出一身劲爆肌肉平时在小红书上随便晒张身材照赞藏就轻轻松松破千~▼

小哥拥有一打含金量超高的职业教练证书其实光看他傲人的肌肉线条就知道他无论身材还是专业知识都是实打实的优秀▼

硬核的公狗腰粗壮的麒麟臂倒三角的背肌不知道的还以为他是健体运动员这身体状态感觉都能打比赛了▼

壮硕肌肉身材并非一蹴而就之前他在朋友圈晒了自己的身材前后对比身高1米80的他从最初的58公斤增肌增重到87公斤然后再刷脂到如今的75公斤前后画风让网友们直呼“变化好大啊”▼

如今小哥的体脂率维持在10%左右这对于绝大部分人来说都非常不容易平时他用手捏住肚子上的皮肤拉皮儿状态让粉丝们看得好不酸爽这体脂率简直逆天了啊~▼

由于是教练出身所以小哥每天都泡在健身房这本身就比普通人多了大量训练时间加上他自己也肯努力他在增肌的道路上不断突破自我▼

这是教练的健身日常就挺燃的▼

无论增肌还是减脂高蛋白饮食真的太重要了平时教练都会自己在家做健身餐鸡蛋、牛肉、主食顿顿必备只有喂饱肌肉纤维它才会慢慢变大▼

咱就说现在的健身博主太多了，竞争激烈想在他们当中脱颖而出成功吸引到流量各种密码必须得掌握普通秀身材已经无法满足粉丝们的口味于是从前段时间开始教练在小红书上走起了下面这样的晒胸肌路子▼

果然教练是会拍照的这个秀胸肌的姿势简直绝了啊不仅完美展示了他的傲人大胸肌流量更是蹭蹭疯涨，停不下来▼

不得不说教练的胸肌只能用完美来形容胸型好看，外缘和下缘厚实中缝事业线也深这应该是举铁男生理想中的胸肌吧~▼

不会抖动的胸肌称不上好胸肌小哥抖胸是他的拿手技能了只见他把训练背心的肩带卡在胸肌中缝控制胸部肌群做抖动的动作天呐，这个也只有大佬才能做到吧~▼

满分胸肌源自日复一日的训练和努力教练贴心地分享了自己的虐胸日常他每周平均能练到两次胸肌铁子们不妨跟着也做起来NO.1 上斜杠铃卧推每组12次，做五组▼

NO.2 上斜哑铃卧推每组12次，做五组▼

NO.3 杠铃平板卧推每组12次，做五组▼

NO.4 哑铃平板卧推每组12次，做五组▼

NO.5 龙门架高位夹胸每组12次，做五组▼

无大胸不男神想拥有教练同款傲人胸肌就赶紧跟着虐起来吧Fighting▼