许多职场人把周末当作“充电桩”——躺平补觉、报复性刷剧，结果周一反而更累。

心理学里有个“近端发展区”理论：真正有效的成长不在舒适区，而在挑战区。周末爱好就是一块“心理飞地”——它既不像工作般高压，又能激活你的潜能。

原来周末我喜欢出去爬山、到郊外活动，前阵子辅导过一位学员，她在互联网大厂，平时工作压力很大，她分享她解压的方式就是周末每天抽两小时练字。既能舒缓压力，又能学习一个技能。

我受她启发，也开始周末临帖练字。尝试了两周，感觉很奇妙。

我练的是楷书硬笔，从控笔、笔画开始，一个笔画要重复写五六百遍。

尤其是控笔训练，开始横也不平竖也不直，等写到500遍以上，你能感觉到肌肉记忆在逐渐养成，越来越有手感，写到最后整个人都很愉悦、很满足。

爱好养成有三个阶段，我称它为“爱好三阶模型“。

第一阶段：情绪燃料（初级爱好）

核心作用：释放压力，找回生活掌控感

尽量选择低门槛、高愉悦感的活动，比如徒步、烘焙、插花、练字。每周固定2-4小时，建立“我的专属时间”仪式感。

第二阶段：能力拓展（进阶级爱好）

核心作用：反哺职场竞争力

比如可以与主业形成能力拼图的爱好，或者可以产出可视化成果的爱好。比如设计师做自媒体账号或者手工制品。我有一个真实案例的客户，她喜欢写小说，业余时间在某小说平台已经更新了二十几万字。

三阶：人生转折（战略级爱好）

核心作用：开启人生第二曲线

首先是特别喜欢，经过一段时间实操之后发现可以在爱好中进入心流状态，然后也有人愿意为你的成果付费（即使只是象征性）。

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培养爱好也有几个误区，要尽量避免。

第一个误区是一味追求“有用”。

为了有用而不是喜欢，强迫自己去考各种证书，比如去考二建证书，去学Python/考证书。

这种假设未来有用的，一般考完都没啥大用。我的建议是先选“怦然心动”的，再去找关联性。

而且“有用”也不能仅仅用是否能挂靠，或者是否是个热门证书来衡量，“有用”是很宽泛的，比如可以舒缓情绪、提升价值感、提升人生丰富度。

“无用之用，方为大用。”

第二个误区是用消费代替创造。

这种类型的一般都是为了发朋友圈打卡，或者满足自己虚荣新的，比如买好的装备，打开网红店等，这周激发因素并非来自内部兴趣驱动。

比如想要健身，最好的方法不是去买一套好的健身服，再去办一张健身卡，而是先在家门口完成2公里的健身跑，先完成最小作品的闭环。

第三个误区是把爱好当救命稻草。

幻想立刻辞职，然后靠爱好谋生。想的多美啊！我身边很多这样的，因为喜欢心理学，然后就辞职，觉得可以靠心理咨询谋生。

正确的做法是用“20%实验法”做个实验，在主业保障生存的基础上，用爱好探索可能，等爱好看到收益闭环且收益达到主业百分之多少之后，在决定是否辞职靠爱好生活。

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写在最后：

最后提醒大家爱，警惕爱好鄙视链，没有低级的爱好，只有没被挖掘的价值。

如论爱好的目的是什么，处于哪一个阶段，关键都不在爱好的形式，而在你投入时的生命状态。

今天就先到这儿，明天见：）

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