​​​在莎士比亚的经典著作中，有一句名言：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》

“一个小时的睡眠可以做出二十个小时的梦，所以睡觉可以大大地延长生命。” -- 王小波 《红拂夜奔》

“三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。” -- 康德

睡好觉，助好眠，健康安泰，精神饱满，舒适安心。

每个人都要一觉睡到天大亮，一夜好眠，不失眠，不辗转反侧，不忧心思虑。

1

规律运动，可以让你晚上睡得香。

运动有助于睡眠，身体清爽健康，睡觉才能香喷喷。

所以不要懒，多运动，规律运动，才能保持身体舒爽康健。

2

什么事尽全力，无怨无悔。

安心，才能睡得香。对当前的事，当前的生活心满意足，就可以没有心事放心里，自然睡得很香甜啦。

3

保持善良，让自己心安。

不做亏心事，不怕鬼敲门。

不做坏事，不怕别人报复，也不怕事情暴露。

为了不让自己忐忑不安，还是要行善事，存好心，做好事，不亏心。

4

睡前不要争吵。

睡觉前最好保持平静，不要大喜大悲发怒，情绪波动太大，太过于激动，晚上睡不着，并且紧张崩溃难以平复，怎么睡得好。

尽量避免讨论敏感话题，跟情绪不稳定的人保持距离。

5

睡觉不想烦心事。

睡觉想太多也没有用，还不如什么时间做什么事，明天再说，先睡好觉。

6

穿舒服的睡衣睡觉。

睡衣没有束缚感，不紧不嘞，让你身心放松，然后舒适自由，有助于提高睡眠质量。

7

选择舒服柔软的床上用品。

睡得好，就要有一个舒服柔软的床，那么床上用品就要选择柔软舒适的材质。

8

经常换洗被套，枕套，暴晒枕头被子。

经常换才干净清爽，减少细菌霉菌，螨虫的滋生，减少对皮肤的伤害。

9

打扫家里干净。

家就如同自己的内心，要经常打扫，才能舒心清爽，住得舒服，人也健康。

10

把家里的小虫子全部杀灭。

比如各种蟑螂，小虫子，蜘蛛等等。

不让小虫子来传染疾病，叨扰你，不干净。

消灭光，会住得更清爽，睡得更好。

11

洗澡干净再睡觉。

身上一天时间内接触了很多细菌病毒，灰尘，脏东西，回家不洗澡不换衣服就睡觉，不舒服，也不干净，久而久之，就有可能生病了。

12

床上不要放杂物。

物品多了，睡觉肯定没有足够的空间，同时也不会平整，所以非常影响睡眠。

13

揉一揉肚子，按摩自己再入睡。

有助于排毒，促进肠胃蠕动，排出垃圾，第二天会排便清爽，不信就试一下。

14

睡前不要喝太多水。

喝水太多，身体代谢放缓，就容易水肿。

喝水多，尿也多，没办法安心地睡觉，动不动就要上厕所。

15

保持好心情入睡。

带着好心情入睡，都是做美梦，睡得香甜。

心情不好容易做噩梦，半夜惊醒。

16

不跟打呼噜的人一起睡，或者改善呼噜声。

会吵得睡不好觉。

17

不穿袜子睡觉。

袜子会使脚的血流不畅，很容易脚麻，不舒服影响睡觉质量。

18

不要穿紧身衣入睡。

尽量不穿内衣睡觉，会勒到胸部，反而对自己不利。

睡觉可以穿柔软宽松的睡衣，避开紧身衣。

19

保持温暖入睡。

注意保暖，尤其是冬天。

20

手机放远一点。

调成静音或是振动。

不要让手机影响自己睡觉，铃声可能会吵醒自己。

21

不要放有声的时钟在床头，或者家里。

钟表的声音滴答滴答响，会吵到睡不着。

养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。——杨志才

《麦兜的故事》中说：“不开心睡一觉，就让它过去吧。”睡觉是治愈一切的良药，梦乡可以抵挡外界的狂风骤雨，让我们暂时抛开一切烦忧，在被窝里安然入睡。天亮了，一切恢复风平浪静。