当感到焦虑时，可以尝试以下方法来缓解焦虑情绪：

1.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑感。尝试慢慢吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，让自己平静下来。

2.运动：运动可以释放身体的紧张和压力，有助于缓解焦虑情绪。尝试做一些简单的伸展运动或进行快走、慢跑等有氧运动。

3.与他人交流：与亲朋好友或专业心理咨询师交流可以帮助你缓解焦虑情绪。分享你的感受和困扰，获得支持和建议，有助于你更好地应对焦虑。

4.找到焦虑的根源：尝试找出导致你焦虑的原因或问题。了解问题的根源可以帮助你更好地应对和处理焦虑情绪。

5.放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身体，减轻焦虑感。

6.保持积极心态：尝试保持积极的心态，专注于解决问题和克服挑战。相信自己有能力应对困难和挑战，有助于缓解焦虑情绪。

7.规律作息：保持规律的作息可以帮助你调整生物钟，改善睡眠质量，从而有助于缓解焦虑情绪。

请记住，以上方法可能对不同人有效，也可能需要根据个人情况调整。如果你感到持续的焦虑或情绪问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。