历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。

专家介绍，脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振;其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃：

1、情感因素对食欲、消化、吸收都有有密切关系。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于疲劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃辛辣、刺激以及生冷食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。

3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子, 避免受凉而引发胃痛或胃痛加重。有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。运动疗法能提高身体的新陈代谢，改善血液循环，增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，并能使腹肌得到锻炼，增加腹压，能使下垂的脏器恢复到原来正常的生理位置。推迟消化系统的老化。

常见的消化系统疾病运动疗法

通过以下运动可改善血液循环，增强胃肠蠕动，增强腹肌力量。有助于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎的康复。

1、腹肌锻炼

锻炼时患者宜穿宽松衣服，取仰卧位，心平气和，全身放松。

具体方法

(1)屈腿运动：仰卧，两腿屈膝提起，使大腿贴腹，还原。重复10~20次。

(2)举腿运动：双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。重复10~20次。

(3)踏自行车：仰卧，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作。动作要快速和灵活，屈伸范围要尽量大。1~2分钟。

(4)仰卧起坐：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。然后起坐，坐起姿势不限，坐起后身体向前倾，两手摸足尖，重复10次。

2、腹部按摩

在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。