声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

最近门诊总是接诊一些运动爱好者，他们都有类似的症状：腰痛、尿频、夜尿增多。其中让我印象最深的是一位30岁的年轻患者小王。

"医生，我每天都坚持运动，为什么会得肾病呢？"小王一脸困惑地问我。原来小王是一名健身达人，平时特别注重身材管理。

但是最近半年，他总觉得腰部隐隐作痛，去了很多医院都查不出原因。直到做了肾功能检查，发现肾功能指标异常，这才找到了我。

经过详细问诊，我发现问题出在他的运动方式上。"你平时都做什么运动？"我问道。"我特别喜欢跑步和举重，每天都要跑个一两小时，然后再举铁两小时。"小王很自豪地回答。

听到这里，我不禁摇了摇头。作为一名从医二十年的肾病专家，我见过太多类似的病例了。过度运动不仅没有强身健体，反而会伤害身体，特别是肾脏。

为什么会这样呢？首先说说长跑。很多人都知道跑步好处多，但却不知道长时间剧烈跑步会导致横纹肌溶解。

当肌肉组织受到过度损伤时，肌红蛋白会大量释放到血液中，给肾脏造成严重负担。其次是举重。过度举重不仅会增加肾脏负担，还会导致腰椎受压，影响肾脏血液循环。

特别是那些没有专业指导，盲目追求重量的健身者，更容易出现问题。"我以为运动越多越好呢。"小王懊恼地说。

这种想法其实很普遍。现在提倡全民健身，但是过犹不及的道理却常常被人忽视。运动确实能够促进新陈代谢、增强体质，但必须把握好度。

我建议小王调整运动方式，以中等强度为主，每次运动时间控制在2小时左右。同时要注意补充水分，避免运动性脱水。经过三个月的调整，小王的各项指标都明显改善了。

其实，选择适合自己的运动方式很重要。我们应该根据自己的年龄、体质和身体状况来制定运动计划。不是懒惰的借口，而是对身体负责的态度。

记得有位老中医说过："天地有常，人身有度。"运动也是如此，找到适合自己的运动方式和强度，才能真正达到强身健体的目的。

看着小王康复出院时的笑容，我又一次感慨：科学运动才是真正的健康之道。过度运动不仅达不到预期效果，反而会适得其反。

希望每个热爱运动的人都能够理性对待运动，让运动真正成为健康的助力，而不是负担。毕竟，健康的身体才是实现人生目标的基础。

作为一名医生，我由衷希望大家都能够科学运动，享受运动带来的快乐，而不是把运动变成一种折磨。让我们一起践行科学运动，共同守护健康。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）