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大家总是听说，冬季是心脏病高发季节，但很多人并不知道，寒冷的气温究竟是如何作用于我们的心脏的。
事实上，低温的环境会引发一连串生理反应，这些反应对心脏健康的影响，往往比我们想象的还要复杂。
首先，气温骤降会导致血管收缩，这其实是身体为了保持体温的一种自然反应，当外界温度降得很低时，人体会通过收缩皮肤血管，减少热量的流失。
可是，血管一收缩，血液流动的速度就会减慢，容易在血管内形成血栓，尤其是已经患有冠心病的人，他们的血管壁往往已经不够健康，血管的弹性差，容易被血栓堵塞。
有一位年约60的患者，他是一位退休的银行职员，曾有长期的高血压和高血脂病史。
虽然这些年来他一直控制饮食、定期服药，血压和胆固醇值也保持在一个相对稳定的水平，但每年一到寒冷的冬天，他总感觉胸口不舒服，偶尔有压迫感。
有一次，在一个寒冷的早晨，他从家里走出来准备去商店，突然感到一阵剧烈的胸痛，几乎让他喘不过气来，幸好及时就医，被诊断为轻微的心肌缺血。
医生告诉他，冬季低温导致了他体内血管收缩，增加了心脏的负担，诱发了他的冠心病症状。这一案例让他深刻认识到，寒冷的天气对心脏病患者的危害远比他之前预想的要严重。
冬天冷飕飕的，咱们的血管会不自觉地缩紧，同时身体里的交感神经也会跟着活跃起来，这样一来，心跳就会加速，血压也跟着往上窜。
对于健康的人来说，这只是短暂的生理现象，但对于心脏不好的人来说，心脏的负担会因此加重。
冬季对心脏病患者的影响是如此显著，那么，如何在寒冷的季节里有效保护自己的心脏呢？
防寒很多人认为，穿得厚厚的衣服就是防寒，但实际上，真正的防寒并不仅仅是外面的保暖，身体内部的保暖也同样重要。
我们常常忽略的是，手脚和脖部的保暖，对于维持全身的血液循环非常重要。
一位中年女性患者，长期有冠心病史，她每年都因为寒冷的冬季感到胸部不适。刚开始，她只是简单的穿上厚外套和围巾，但每次外出时，还是会感到手脚冰凉，胸口压迫感加重。
直到她在医生的建议下，开始加强手脚和脖部的保暖，特别是增加了手套、帽子以及保暖内衣，身体的寒冷感显著减少，胸痛的症状也明显减轻。
医生解释说，寒冷天气不仅会使外周血管收缩，减少四肢的血液流量，还会使内脏血流量减少，从而影响心脏的供血。
而加强手脚和脖部的保暖，能够帮助全身保持热量，避免体温过低导致血管过度收缩，从而减少心脏的负担。
防压力寒冷的天气往往会让人感到沉闷、压抑，尤其是冬季白天短夜晚长，阳光也变得稀缺，容易引发抑郁和焦虑。而情绪波动对心脏健康的影响，比我们想象的要严重得多。
一位出租车司机，由于工作压力大、夜班多，时常感到焦虑和烦躁。随着冬季的来临，他觉得自己越来越难以适应低温和繁忙的工作，每天都处于紧张和焦虑的状态。
开始时，他并未感觉到明显的不适，直到有一天，他突然感到胸部沉重，呼吸急促，甚至出现了轻微的晕厥症状。
医院检查发现，他的冠状动脉已有不同程度的狭窄，严重影响了心脏的供血，医生指出，过度的情绪波动和工作压力是导致他心脏病加剧的原因之一。
事实上，情绪波动会直接影响体内的激素分泌，导致交感神经兴奋，进而使得心脏跳动加速、血压升高。
因此，保持心态的平和、适当的放松，避免过度的精神紧张，对心脏病患者尤为重要。适当的运动、冥想、深呼吸等都可以帮助减轻精神压力，保持心脏的健康。
不吃高脂肪食物冬季，许多人喜欢大吃大喝，常常摄入过多的高脂肪食物，但这种高脂肪食物不仅让体重急剧上升，还会加重血液中的“坏”脂肪——低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的含量。
一位平时工作压力大的公司经理，年纪刚满40岁，由于长时间缺乏运动，再加上偏爱油腻食物，导致体重逐渐上升，食欲也没有控制住，经常吃一些烧烤、炸鸡、快餐等高脂肪食物。
去年冬天，他开始感到胸口不适，甚至出现了轻微的胸痛感。
医生告诉他，这种高脂肪食物的过度摄入，已经在他的血管里堆积了大量的脂肪斑块，严重影响了血液的流通，甚至开始影响到心脏的供血。
因此，冬季一定要避免食用过多的高脂肪食物，尤其是那些经过加工和油炸的食物，像炸鸡、炸薯条、肉类肥膘部分等，最好选择蒸煮、烤制的烹饪方式。
不吃过多盐分冬季寒冷，很多人喜欢吃热腾腾的火锅、咸菜、腌制食品等，以此来驱寒和增加食欲。
然而，过多的盐分摄入不仅增加了水肿，还会导致血压升高，对于患有冠心病的人来说，高血压是引发心脏病最重要的危险因素之一。
有一位退休教师，她已经患有冠心病多年，且血压控制得不太理想。
每到冬天，她总是习惯吃一些腌制食品和调味过重的汤，特别是冬季腌制的咸菜、咸肉等是她的最爱。经过一段时间，她的体重有所上升，血压也开始有些失控。
最终，她在一次体检中发现，自己的血压比平时高了许多，心脏的负担显著增加，医生提醒她，这与她高盐的饮食习惯密切相关。
因此，在冬季，应尽量减少盐的摄入量，尤其是咸菜、腌制食品、酱料等，最好避免食用或减少摄入，保持低盐饮食有助于维持血压稳定，降低心脏病发作的风险。
对于那些有冠心病、高血压或高血脂的患者来说，冬季一定要特别注意保暖、避免压力过大、少吃高盐和高脂肪的食物，从而保护自己的心脏健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]郭洪伟，心周总脂肪体积与高血脂患者冠心病发生风险、冠脉 狭窄程度及心功能的相关性研究，医学理论与实践，2024-05-25
