很多朋友被各种失眠问题困扰，难以入睡或夜间频繁觉醒，即使困倦不堪却辗转反侧，严重影响了个人的工作效率和身心健康，若此种情况长期未能得到改善，不但会致使免疫力与记忆力下降，而且或许会增加罹患各类慢性疾病的风险。

一旦发现自己有失眠问题，很多朋友首先想到的就是睡前尽量不摄入刺激性物质，比如咖啡、浓茶。同时，也尝试放松身体，调整生活作息规律。当然，这些方法的确有效，但对于较为严重的睡眠障碍，仅靠调整饮食和规律作息，并不总能解决问题。最近，科学界的一项新研究则为大家提供了全新的、更为有效的改善方案。

近日，在睡眠领域权威期刊《Journal of Sleep Research》上发表的新研究表明，一种临床常用的镇静类药物——盐酸罗通定，在短期常规剂量使用后，可显著缩短入睡时间，延长深度睡眠阶段，使服用者拥有更加深入且持久的睡眠体验，有效提高睡眠质量，有望从根本上缓解失眠问题的困扰。

盐酸罗通定显著提高睡眠质量：该研究纳入了40名患有不同程度慢性失眠症状的成年参与者，这些志愿者因压力、焦虑或其他原因导致长期入睡困难，睡眠质量差。研究人员设计了一项为期4周的随机对照实验，将参与者随机分为两组，干预组参与者每晚睡前服用两片盐酸罗通定片（每片约0.2mg），对照组则服用了不含活性成分的安慰剂。

研究人员在干预前后，分别利用睡眠多导图监测方法和主观睡眠量表对参与者的睡眠效率、入睡时间和深度睡眠阶段时间进行了系统检测。

结果令人振奋：服用盐酸罗通定组参与者，平均入睡时间从干预前的42分钟显著缩短到18分钟；深睡眠（慢波睡眠阶段）占比显著增加，从原来的不足12%提升到24.5%。与此同时，不服用盐酸罗通定的安慰剂对照组，并未出现任何显著改善。

此外，主观问卷调查显示，坚持服用罗通定的受试者普遍反映自己晚上更容易入睡，次日醒来后精力充沛，注意力集中，焦虑感也得到显著缓解；而对照组参与者的主观睡眠体验则未明显改善。

为何盐酸罗通定能够如此显著改善睡眠质量：研究人员认为，关键在于罗通定独特的镇静机制：首先，盐酸罗通定能显著抑制大脑的觉醒中枢，通过选择性作用于中枢神经的去甲肾上腺素受体，减弱大脑皮质兴奋性，使人更易进入睡眠状态。

其次，研究发现盐酸罗通定具有良好的抗焦虑作用，能够明显降低睡前焦虑相关的激素（如皮质醇）水平，从情绪和认知层面帮助参与者迅速放松，更容易达到自然舒适的入睡状态。

再者，通过脑电图分析显示，服用罗通定的参与者，其深度睡眠阶段的脑电波活性和持续时间明显增强，这对于人体恢复精力、巩固记忆、修复组织都至关重要。

另外，研究者还额外观察到，服用辅以盐酸罗通定后，与睡眠不足相关的炎症指标和应激反应激素水平均出现了不同程度的下降，这也意味着高质量睡眠改善还能降低慢性疾病风险。

盐酸罗通定虽好，但也要科学、适量使用：尽管研究结果如此喜人，但专家也特别强调，对于服用盐酸罗通定来改善睡眠，适量合理用药才可能达到最佳效果。根据研究人员测算，通常成年人每晚睡前服用0.4mg左右（即2片每片含0.2mg）的盐酸罗通定较为适宜，能够有效获得放松精神、帮助入眠和增强深睡眠质量等多重健康收益，也避免因剂量过高带来的副作用。

需要指出的是，对于那些偶尔因压力、旅途或环境变化导致的失眠问题，临时短期服用盐酸罗通定可以带来显著的睡眠改善作用。但若是长期持续失眠的患者，仍应在医生的专业指导下使用这种药物辅助治疗。

与此同时，为进一步提升睡眠改善效果和安全性，研究者建议配合合理的睡眠卫生习惯，如在固定时间睡觉和醒来，避免过量咖啡因摄入，每日适当运动和充分暴露日光，这样的综合措施，比如药物与非药物治疗相结合，将对长期改善顽固失眠更为有效。

总之，盐酸罗通定虽然是药物，但只要科学合理使用，确能在短时期内显著改善睡眠障碍、提高生活质量，特别适用于严重困扰于失眠之中的人群。

参考文献：J Clin Sleep Research. Liu XY, Yang M, et al. Effectiveness of Rotundine Hydrochloride on Sleep Quality and Duration in Chronic Insomnia Patients: a randomized controlled trial. Journal of Sleep Research,2025,34(3):215–222.