在单位组织的一次体检中，宋阿姨的血压达到了160mmHg/105mmHg，这已经是高血压的水平。
宋阿姨觉得奇怪，自己平时饮食上很注意，还经常运动，更没有熬夜的恶习，血压怎么会突然升高这么多呢？
她找到医生重新测量了一次，这次血压显示正常水平，宋阿姨觉得奇怪，怀疑是医院的设备出了问题。
医生笑着说：“仪器是没问题的，每个人在一天的不同时段测量血压结果都会不同，而且每次测量的结果也有差异。”
宋阿姨一脸不可思议，那么到底哪个时间测量才最合适呢？
一、什么时间测血压最准？医生也说，人的血压并不会一直稳定在一个值，受到心理、情绪及外部环境的影响，血压会有不同程度的波动，这都是正常现象。
甚至有的朋友在家测量的结果和在医院的结果大不相同，这是为什么呢？和测量的时间有很大关系。
一天中，两个时间段测血压最准确，第一是在早上6点到9点之间。
人在刚起床时，由于神经的兴奋，血压会有暂时的提升，这个时候测量血压可以监测并评估病情。
如果血压控制在140/90以内，那说明血压很稳定，不需要担心血压问题，但是如果超过这个标准，就要注意预防高血压了。
另外需要注意的是，早上测量血压时必须要空腹测量。
因为进食之后人体会吸收大量的糖分及其他营养物质，给测量结果带来偏差。
空腹测量的血压值则可以较为准确的判断是否有高血压。
还需要注意的是，如果早上血压很高，则很容易引起各种的并发症，比如心肌肥厚、缺血性卒中、血管结构和功能改变等。
因此，血压高的朋友要十分注意在早上测量血压，检查血压的真实情况。
第二个时间段是下午4点到晚上8点。
和早上相比，下午和晚上人的血压大概会低10%-20%左右，这个时候的血压会比较平稳，因此是个测量血压的最佳时间。
历经一天的劳累后，人的身体与精神都陷入疲惫，这时候的心率也逐渐趋于平缓，并且在此期间心率的变化差值甚微，能够给予医生精准的判断依据。
因此，高血压患者大都选择在下午的时段测量血压，需要注意的是，临睡前尽量避免测量。
因为晚饭之后，人体吸收了摄入的营养成分，导致血压出现大范围波动。
如果在这个阶段测量出血压高，那么就得警惕各种心脑血管疾病，引发脑梗、心肌梗塞的几率比较大。
还有的朋友反应说，自己在家测量的结果和医院差别很大，是不是自己的仪器有问题，这只是一方面。
最重要的是测量方法是否正确，而且在测量前要避免吸烟喝酒，同时不要进行剧烈运动，保证充足的休息时间，这样测出来的血压才更准确。
二、怎么辨别是不是高血压到底血压达到哪种范围才属于是高血压呢？有人单纯的认为血压高就是高血压，其实这是两个不同的概念。
高血压按照血压范围的不同程度可以分为三个等级：收缩压在140-159毫米汞柱之间，舒张压在90-99毫米汞柱之间被称之为一级高血压。
收缩压在160-179毫米汞柱之间，舒张压在100-109毫米汞柱之间被称之为二级高血压。
收缩压大于等于180毫米汞柱，舒张压大于等于110毫米汞柱之间被称之为三级高血压。
而血压最理想的区间范围是收缩压120毫米汞柱和舒张压80毫米汞柱左右。
医生提醒说，像一些有基础病的老人如果血压稍高于这个范围也是可以接受的。
那些患有心脑血管疾病的病人体内器官已经受到了损伤，血压的暂时升高甚至有助于起到保护作用，但是具体的治疗方案还是要遵循医生建议。
至于健康人群，血压高于这个值就不正常了，说明你的身体出现了问题。
当血压高过这个值时，患心脏疾病及其他脑疾病的概率就会增大，还会引起其他并发症。
因此，一旦发现了血压增高就必须将其控制在正常范围内，千万不能马虎。
还有一种情况就是如果遇到第一次测量血压高，第二次恢复正常的情况不要慌张。
因为这极有可能是血压的短暂升高，并不意味着是高血压。
在很多情况下，人的血压都会发生变化，比如突然的情绪紧张或者激动，心跳速度加快，环境带给人的压力都会造成血压暂时升高。
但是随着时间的推移，当人的情绪逐渐稳定后，血压就会变回正常的状态。
高血压也是因人而异的，有的人血压升高一点生活上就会受到严重的影响，而有的人即便是血压明显升高也不会有不良反应。
因此具体的检查判断要根据医生建议，不可盲目自主采取治疗措施。
三、如何正确测量血压？很多朋友家里虽然有血压测量计，但是并不会使用，一是仪器的使用方法不对，二是测量方式存在问题。
那么，到底该如何测量血压才能确保结果准确呢？
1.测血压前排尿
不要小看了这个步骤，因为当人憋尿的时候，会对人的神经形成刺激，受到压力的时候血压就会上升。
所以测量血压前，人不应该处于憋尿的状态，会很大程度上影响测量结果。
2.左右手臂先后测量
有的朋友在测量血压时特别纠结，到底应该测量哪一只手臂。
其实最稳妥的方式就是两只手臂都测量，绝大多数人两只手臂血压的差值都在5mmHg左右，只要这个值小于10就是正常的。
如果发现左右手结果不同也不用担心，毕竟每次测量的血压值都不一样，可以选择两只手臂多测几次。
3.穿着衣服还是脱了？
正常情况下，测量血压时手臂上不应该有衣物包裹，但是有些时候是做不到的，这时候要尽量保证衣物不是太厚，影响测量结果。
还有的朋友在测血压前会提前把衣服脱了，这个时候要注意，脱去衣服后间隔6—10分钟再进行测量。
因为人脱衣服的动作会导致血压的短暂提升。
4.选择什么样的测量仪？
如今市面上的测量仪主要有电子的和水银的两种，那么选择哪种最合适呢？
水银的一般被大家认为测量结果最准确，但是水银测量仪要掌握一定的使用方法，还得有一些医学知识。
而普通家庭中大都没有使用经验和医学知识，所以使用上会遇到困难。
而电子的测量仪使用起来就比较方便，可以随时随地测量，大多数家庭正在用的就是这种。
虽然它有一定的偏差，但是也在可接受范围内。
四、高血压如何应对？现如今，高血压并不是老年人的专有病了，许多年轻人也开始出现血压升高的病症，而且年轻人的高血压往往不容易发现。
他们有时候会把它当作工作压力大带来的短暂不适，而且他们对高血压的危害认识不够，大多数情况下不会主动去医院检查身体，更不会及时关注身体情况变化。
那么出现高血压，患者应该注意些什么呢？
1.饮食清淡
高血压患者最应该忌口的就是高盐、高糖、高脂肪食物，这些营养物质会在人体内给器官造成压力，最终引发各种心脑血管疾病。
生活中注意饮食搭配，多吃水果蔬菜和富含维生素、膳食纤维的食物，帮助肠道更好消化，有助于将血压控制在正常水平。
2.多运动
目前不管是工作还是社交，都只需要在电脑前点一点鼠标或者划一划手机就可以解决问题，但是长期久坐给身体健康带来极大隐患。
不仅影响身体新陈代谢带来肥胖，还会导致各种问题，高血压就可能是由于长期不运动并且不注意饮食导致的。
3.避免熬夜
熬夜对人的危害很大，除了影响人的精神状态之外，会给体内器官造成损伤，还会引发脑部的病变，每晚保证8小时的睡眠很有必要。
结语调查表明，我国人群高血压的发病率正在逐年升高，其中有很多因素造成，而高血压会给血管、心脏和肾脏等带来不可逆的伤害。
如果患者发现自己的血压有升高趋势，一定要及时咨询医生，不能因为怕麻烦耽误病情。
当然，家中备一个方便的血压测量仪很有必要，可以随时随地检查血压情况，掌握血压测量方法和关键时间段，有利于事半功倍。
高血压真正来临时，大家要及时去医院接受治疗，根据医生的建议服用降压药物，并且不能自主停药。
同时养成好的生活习惯，定期测量血压情况，学习一些健康方面的知识，可以做到知己知彼、百战不殆。
每个人都想拥有健康的身体，但在此之前需要的是大家的重视。
希望我们都能关注生活中的细节，从有一个健康的血压开始，为美好生活保驾护航。
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参考文献：
重庆科教融媒体 2024-03-13
医生提醒：一天中，2个时间测量血压最准确，你选对了吗？
39健康网 2024-07-11
医生提醒：一天中，2个时间测量血压最准确，你选对了吗？
