“小孩子多吃DHA更聪明”这个说法相信很多家长都听过。

作为大脑中的关键营养素DHA，近年各种DHA补剂的销量也是一路飙升。

而有趣的是，近日有研究发现，在1948年至2020年间，人类平均智商每十年提升2.2分。

而让大脑在短短几十年里迅速成长的原因正是：人类营养的改善，及精神刺激增多。

那么，补充DHA真的能够直接让孩子变得更聪明吗？如何补充才对？

DHA：宝宝成长聪明因子之一

DHA，学名二十二碳六烯酸，属于多不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达40%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占60%。对婴儿智力和视力发育至关重要。

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》表明，适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局 、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

不过虽然DHA在脑部和视觉发育中扮演着重要角色，但智商的提升还需要综合考虑其他多种因素，如遗传、成长环境、教育方式以及社会互动等都会影响孩子的智力发展。

并不是所有孩子都要补充DHA

DHA 补充主要分三个阶段：孕期、哺乳期和宝宝补充。

①哺乳期：妈妈每天补充 200mgDHA 或每周吃 2-3 次深海低汞鱼，宝宝可以通过乳汁获取 DHA。

②奶粉喂养的孩子，选择含足够 DHA 的配方奶且保持每日足够奶量，通过奶粉摄入也无需额外补充。

③宝宝直接通过食补。一岁以上每周保证2-3岁的海鱼，每次100—150g，如果无法满足，考虑额外补充。

选DHA，重点看来源

藻油来源DHA比鱼油更安全，藻油类DHA是从藻类提取的，未经食物链传递，没有重金属残留风险，更安全纯粹。

选择藻油DHA的时候，寇氏隐甲藻、吾肯式藻油、裂壶藻油是公认的三大藻种，只要符合标准就可放心吃。

选择藻油DHA 的常见误区：

误区1：颜色越深越好？

藻油颜色从淡黄色到橙色油状液体都是合规的，不存在颜色决定品质优劣这一说法。

误区2: 蔻氏隐甲藻藻油的EPA含量更低，更适合婴幼儿？

寇氏隐甲藻EPA一般在0.3%，而裂壶藻EPA—般在1%。EPA是人体不可或缺的营养物质，可以帮助人体的血液循环更加通畅。特别是对婴幼儿智力发育也有一定帮助，母乳中就含有一定的EPA，只要EPA含量不超过3%就不会影响孩子的正常发育。

误区3：蔻氏隐甲藻大于裂壶藻？

蔻氏隐甲藻价格高，主要是由于产量低，导致生产成本高。裂壶藻产量高，临床试验更多，多应用于婴儿奶粉和营养品，更安全。

进口DHA不一定比国产好近年来，国内对DHA的关注度提高，国产品牌发展迅速，无论是在原料质量还是品牌影响力方面，都已不逊色于进口产品。“进口更好”的观念逐渐成为过去。由于DHA的不稳定性，长距离和长时间的运输容易导致其氧化，从而影响新鲜度。进口DHA从生产到最终到达消费者手中，需要经历一段漫长的运输和储存过程。因此，许多人在购买进口DHA时会发现产品出现漏液、粘连、腥味浓重等问题，实际上都是DHA被氧化的结果。

相比之下，使用本国生产的藻油原料，可以确保产品的新鲜度和稳定性更佳。目前全球排名前三的藻油生产商分别是 DSM、Corbio、Runke。Runke其实就是我们中国的润科生物。国内有近九成的婴配奶粉的DHA 原料都来自润科生物。也许你没有直接吃过他们家的DHA，但大多数宝宝喝的奶粉里就有润科的藻油DHA。作为国内藻油行业的领头企业，润科先后参与了藻油 DHA和 ARA 国家标准和行业标准的制定，联合国内如北京大学等众多高校研发合作，发明专利超 70 多项，科研实力全球领先，且不需要长时间跨国运输，新鲜度和稳定性更好。

我国DHA标准比大多数欧美国家更严格根据我国国家粮食局发布的藻油行业标准，DHA的纯度不得低于35%，同时规定EPA含量需达到3%。相比之下，欧盟的标准仅要求DHA纯度超过32%。此外，中国国内生产的产品必须完整、严格地标明所有配料明细。而国外产品由于不受我国相关法规限制，不必将所有辅料一一列出。因此，尽管某些海外产品的成分表看起来简洁，但这并不意味着它们的食品就更为纯净。

成分配料干净至关重要尽可能选择夹心纯藻油DHA，避开含糖、香精、色素、防腐剂等添加剂。不过，值得注意的是，代糖并不等同于糖。例如，糖醇类（如木糖醇和麦芽糖醇）通常是安全的，这两种糖醇已被国际认可可用于婴幼儿食品中。实际上，木糖醇广泛存在于我们日常的食物中，包括菠菜、茄子、南瓜等蔬菜，以及草莓、树莓等水果。在为孩子挑选DHA补充剂时，可以选择含有这类安全代糖的产品，既避免了过多糖分的摄入，又保证了产品的口感和孩子的接受度。

虽然DHA不会让宝宝变“神童”，但其对胎儿、婴幼儿的智视力及大脑发育所发挥的作用同样是不容小觑的。建议家长在为孩子选择补充DHA时，优选国产大厂的新鲜藻油，重点关注补充剂的质量与安全性，确保宝宝健康成长。