呼吸对健康的影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸运动，让肺部得到锻炼，使肺活量增加。下面是几种呼吸方法，可以提升肺活量：

1.深呼吸：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，腹部会慢慢鼓起。一般需要4秒钟。刚开始的时候可以屏住呼吸2秒钟。再用嘴巴长长的吐气。也是用4秒的时间。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为4秒，甚至更多。反复练习30次左右。

2. 睡眠呼吸：睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可以让人安然入睡。

3.慢跑：慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300—500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

4.腹式呼吸：全身放松，取自然坐式，缓慢深呼吸。吸气时，小腹部自然地缓缓鼓起:呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到:轻、细、深、长，没有声音。

5.吹气球：这个是比较简单的，选择1个大小合适的气球，每次吹5-20遍，不吹爆气球为准，每天需要训练3-4次，对于提高肺活量有很大的帮助。