美文欣赏:《黄帝内经:百病不侵的秘密,就3句话》

光辉遗爱 2024-12-12 17:02:35

魏晋文人阮籍说:

“独有延年术,可以慰我心。”

从古至今,谁人不渴望能够无病无灾,延年益寿。

现实生活中,有的人为此求医问药,有的人养生形式五花八门。

但其实,百病不侵的秘密,就藏在《黄帝内经》的3句话中:

食饮有节,起居有常,不妄作劳。

一个人若能做到这3点,自能健康安乐,得享百岁高龄。

食饮有节

《千金方》中说:

“夫在身所以多疾者,饮食不节故也。”

祸从口出,病从口入,很多疾病的根源,就在于饮食无节制。

或是过度节食,或是暴饮暴食,或是三餐不继,皆取病之道。

一则会导致体重波动和新陈代谢紊乱,增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

二则会引起肠胃功能障碍,导致胃酸分泌异常,引起胃炎、胃溃疡等问题。

三则还可能使得营养摄入不均衡,进而缺乏某些重要营养素,免疫力也随之降低。

养生莫过于饮食,管住自己的嘴,节制饮食,方能远离疾病,健康无虞。

首先是分量要节制,每顿七分饱,常留三分饥,最是刚刚好。

其次是时间有节奏,早中晚三餐时间规律,不过早也不过晚。

再次是食物多样,营养搭配,多吃蔬果全谷类,适量吃鱼禽蛋肉。

最后是“五少一多”,少盐少油少糖,少烫少冰,多喝水,口味以清淡为主。

正如《黄帝内经》中说:

“谷肉果菜,食养尽之。”

把饭吃好,不挑食,不多食,就是把身体养好,把余生的路铺长。

起居有常

《黄帝内经》有云:

“人以天地之气生,四时之法成。”

人生于天地之间,一定要顺应四季流转、昼夜更替的变化。

起居尤为如此,适时有常,方能平衡阴阳,养护精气神,长命百岁。

春三月,此谓发陈,阳气初升,万物复苏,肝气正旺盛。

我们要夜卧早起,稍晚睡觉,早早起床,以升阳气,舒展肝气。

起床时,一定要克服春困,莫贪睡赖床不起,以免阻遏阳气的生发。

夏三月,此为蕃秀,阳盛阴衰,万物繁荣,且昼长夜短。

我们也要晚睡早起,顺应自然界阴阳变化,在11点前入睡即可。

中午时,不妨小憩休息半小时左右,睡好“子午觉”,对身体大有裨益。

秋三月,此谓容平,阴长阳消,万物收藏,身体处于收敛内养的状态。

我们应早睡早起,早睡以利阴精收藏,早起以顺阳气舒达,还能清肺气。

而且秋季燥气当令,本就难以入眠,切忌不困不睡,早点休息,才可保证睡眠质量。

冬三月,此谓闭藏,阴盛阳衰,万物凋零,养生应以养藏为主。

我们要早睡晚起,等到太阳升起后再起床,方能避寒就温,养精蓄锐。

也有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,为来年春天打好坚实的基础,不生杂病。

常言道:

“一夜好睡,精神百倍;

彻夜难睡,身心疲惫。”

好好睡觉,按时起居,不熬夜,不透支,就是对身体最好的滋补。

不妄作劳

药王孙思邈说:

“养性之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能堪耳。”

忙碌劳作,坚持运动,是强身健体、越活越年轻的不二法门。

养成运动的习惯,方能血脉流通,气机顺畅,从而百病不生。

但凡事有度,过则为灾,一旦过度劳累锻炼,往往会适得其反。

不仅会损伤身体津液和筋骨,也会使得心神俱疲,气血皆伤。

我们可以选择舒缓的运动方式,如慢走、跑步、八段锦、五禽戏等。

直至微微出汗,身心舒畅,就是对身体最好的富养。

或许一时半会看不出差别,但久而久之,必然会和同龄人拉开差距。

平日里,工作生活也要有忙有闲,张弛有度,少去熬夜加班,适时暂停休息。

这世上,钱是赚不够的,累垮了身体,才是真正的得不偿失。

此外,最高级的养生,就是养心。

除了顾好身体,也要顾好心情,别什么都往心里放,让自己疲惫不堪。

心累最是伤身,很多时候,身体的病,都是因为内心的负担过重。

学会该放就放,该忘就忘,时常清空自己,保持轻松自在。

乐以忘忧,笑以消愁,如此才可以无病一身轻,安享幸福晚年。

来源:儒风大家

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光辉遗爱

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