“不做短命鬼，莫要睡三觉”，你知道是哪种“三觉”吗？

睡觉是日常生活中最为关键的休息方式，很多人因为工作压力大，经常睡不好觉。实际上，除了加班压力大导致的睡眠质量低之外，还有很多种方式也会影响我们的健康。你知道是哪几种吗？

生气时睡觉

当人在情绪激动时或者生气的时候，身体会分泌一些特殊的物质，包括我们常见的激素等，这些激素会导致心率加快、血压升高、血糖水平增加等生理反应，同时也会对身体免疫功能和神经系统产生影响。

如果此时入睡，会影响身体的正常生理状态和调节，进而影响睡眠质量和身体健康。因此，“气恼时入睡觉”容易导致睡眠不安、失眠等睡眠障碍问题，而这些问题会进一步影响身体的健康和免疫功能。

此外，情绪激动还会影响睡眠的深度和质量，使人容易出现梦呓、惊醒等问题。长期处于这种状态下的人，容易导致慢性睡眠不足，从而引发一系列的健康问题，如焦虑、抑郁、血压升高、免疫系统紊乱等问题。因此，在情绪激动或生气时，尽量避免入睡，让身体保持平静，有助于保持良好的睡眠质量和身体健康。

醉酒后入睡，

饮酒后入睡会对健康产生不利影响。当人体饮用酒精后，酒精会迅速被吸收到血液中，然后通过肝脏代谢，最终排出体外。在代谢过程中，肝脏会释放一些有毒物质，如乙醛，这些物质会对身体产生一定的损害。

在饮酒后入睡，身体处于代谢和解毒的状态，而睡眠时人体的呼吸、心跳、血压等生理活动会降低，代谢和解毒的速度也会变慢。

因此，饮酒后入睡会使代谢和解毒过程变得更加缓慢，有可能会导致体内的有毒物质积聚，从而对身体造成更多的损害。此外，饮酒后入睡还容易引起喉部堵塞，导致呼吸不畅，甚至出现窒息的危险。

长期饮酒后入睡会对身体健康产生不良影响，特别是对肝脏的损害较大。酒精会对肝脏产生毒性作用，长期饮酒后入睡容易导致肝脏病变。同时，饮酒后入睡还会影响睡眠质量，容易导致多梦、睡眠不深等问题，进而影响身体的健康和免疫功能。

黑白颠倒入睡

黑白颠倒入睡指的是在白天睡觉，晚上起床活动。这种睡眠习惯会对人的身体健康产生不利影响。

人的身体有一个内在的生物钟，它能够调节人体的代谢、免疫、消化和睡眠等生理功能。这个生物钟会根据日夜的变化来调整，使人的身体在白天处于高度警觉状态，在晚上则进入深度睡眠。如果黑白颠倒入睡，就会破坏这个生物钟的调节，导致身体的生理节律紊乱。

长期黑白颠倒入睡会对身体产生不良影响。一方面，这种睡眠习惯容易导致失眠、多梦等问题，影响睡眠质量，进而影响身体的健康和免疫功能。另一方面，黑白颠倒入睡还会影响人体的代谢、消化和免疫等生理功能，增加患病的风险。比如，长期黑白颠倒入睡会增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病、消化系统疾病等疾病的风险。

所以为了自己和家人的健康着想，最好还是不要有这几种情况！