引起失眠的因素有很多种，精神压力大、作息时间不规律，工作、身体有疾病，等等很多原因，这些其实都可以通过自我调节来改善睡眠的质量。

但是身体缺乏营养元素，比如说维生素，那就要特别注意了，尤其是以下两种，对睡眠的帮助是很大的。

第一种：是维生素B6，这是一种强大的维生素，它可以帮助身体将色氨酸转化为5羟色胺，这是一种重要的氨基酸，也是一种重要的神经递质，可以帮助您放松身心，减轻压力和焦虑感，从而更容易入睡。

第二种：缺乏维生素B1，缺乏维生素B1会导致情绪的不稳定，情绪不稳定就会出现失眠的现象。别看维生素B1对人体来说是一种很小的营养元素，但是它在我们身体里是不可或缺的，而且这些都会影响我们的睡眠，而且维生素B1呢，我们体内并不能自已合成，需要从外界摄入。所以平时经常失眠、多梦、焦虑的朋友可以适当补充这两种维生素。

当我们在面对失眠问题的时候，除了调整生活习惯、减轻压力外，还应该关注身体的营养摄入。合理搭配食物，确保身体获得足够的维生素B6和B1，或许能帮助我们告别失眠。赶紧收藏起来吧 转发给身边有失眠的朋友或是家人。

这个分享旨在为大家提供一个参考。每个人的体质和病情都是独特的，因此在实际应用中，还需结合个人情况审慎对待。希望我的分享能对大家有所启发，同时也希望大家能根据自己的实际情况灵活调整，以达到最佳的治疗效果。

如果你或你的家人、朋友正在被顽固的失眠问题困扰，长期得不到解决，可以给我留言，我来帮助你们！