在儿科这么多年，我经常给家长说，要想孩子长得好，就一个字，饿！

家长记住一句话：“若要小儿安，三分饥与寒”。纠正好心态，把焦虑收起来，现在没有饿坏的孩子，都是撑坏了，像门诊上遇到了很多孩子问题，适当饿一饿，都解决了。

❶脾胃问题

现在很多孩子动不动就积食，上火，经常肚子胀，肚子疼，舌苔厚，大便干硬难排，还有一些是三天两头生病，严重的还会影响到孩子长肉长个，其实罪魁祸首，大多都是“吃撑”了。

所以想要让孩子远离这些问题，咱们家长平时要多注意观察，发现孩子有积食情况，不好好吃饭了，食欲下降了，一定要先找找原因，帮孩子把影响的因素解决掉，别不管不顾，孩子不想吃了还一味儿的追着喂饭、哄着喂饭。

还有平时注意那些难消化的、油炸的不吃，睡前2小时不吃，饥饿的状态更有利于生长激素的分泌，也就更利于长个。同时学会忌口。脾喜温喜燥，喜清淡，油腻、寒凉、高盐高糖的食物，尽量少吃或不吃，特别是积食的孩子，更应该注意忌口。

还有一点，发现孩子出现脾虚积食了，先判断一下是“新积”还是“脾积”。如果是“新积”，也就是短时间的积食，可以通过前面说的这些，吃得比平时少一些，吃清淡，少食多餐，再搭配点食疗方，多数都能恢复正常。

但是如果孩子已经是“脾积”，积食时间很久了，已经损坏了孩子的脾胃，单靠吃得少，食疗方很难解决了。像是这类孩子已经出现舌苔黄厚、面色黄、长期便秘或者稀烂不成形，睡觉不踏实等等，就要消积加健脾了。

像我前两天复诊的这个女孩，就是长期积食的情况。妈妈说从小就容易积食，舌苔总是厚厚的，很挑食，还经常便秘，之前也用过不少方法，但还是反反复复，还说这两年感觉明显长得慢了，5岁半了身高才107，这几个月几乎没长。

这孩子就是久积了，已经生热伤脾了，不仅要消积，关键还得健脾，给孩子开了个外用的 ，贴敷在脾俞、中脘、足三里等穴位，每周根据孩子情况来调整穴位。

又交代家长平时给孩子用个【焦三仙】，焦麦芽、焦山楂、焦神曲，清洗干净，浸泡10分钟，然后放入锅中，加入清水，大火烧开后改小火熬半个小时即可。

用了2周，妈妈反馈舌苔干净很多，没之前那么厚了，胃口也好了很多，后续又贴了1个月，配合食疗方，现在胃口、排便情况都很了很多，还长了1.3公分，妈妈特别满意。

❷睡眠问题

很多孩子晚上入睡难，睡觉不踏实，翻来覆去，趴睡，其实就是吃多了，肠胃不适导致的。食物在胃内停留时间延长，会产生饱腹感、胀痛感，影响睡眠。

晚上睡前2小时就别让孩子再进食了，牛奶水果也不要吃，睡觉也不要开小夜灯，不做剧烈运动，让孩子睡得更好，如果是长期睡不好，也可以考虑补充个睡前营养素，帮孩子提高睡眠质量，促进生长激素分泌，孩子长更好。

❸骨龄偏大

我经常给大家说，孩子在长个期间，别太胖了，瘦瘦的更容易长高个，孩子体重每超过十斤，就有偏大一岁的风险。要想避免孩子骨龄偏大，学会控制饮食很重要。

家长可以定期监测孩子的身高体重和骨龄情况，发现骨龄偏大了尽早控制，特别是骨龄偏大，身高还偏矮的孩子，门诊上太多孩子因为骨龄偏大，导致最终长不高了，太可惜了。还有一点家长要清楚，给孩子控制骨龄，中医也有很多好方法，不是只能打抑制针。