失眠是生活中十分常见的现象，这种情况大多都是因为精神压力导致的。如果没有及时的调节，就很容易造成长期失眠。当代青年面临的压力越来越大，我们国家的失眠率也在不断攀升。据不完全统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%。超过3亿中国人有睡眠障碍。

失眠不仅会影响我们的学习生活，更是在暗中侵蚀着我们的身体。那么，长期失眠对血压造成的影响有哪些？

一、导致血压升高

失眠是有很多原因造成的，与个人的心情波动有很大关系。像愤怒、急躁、难过等负面情绪造成的失眠，就会激活体内的交感神经，引起心率加快、心脏传导速率加快，造成血压的升高，除此之外，失眠会激活体内与醛固酮相关的系统，导致血压再次升高。还会引起内分泌失调，让血压再次升高。

二、导致血压难以控制

失眠会让体内的食欲素分泌受到很大的影响，这种激素会促进人的饥饿感，饥饿感一强，食物的摄入量、进食频率会相应增加，导致肥胖，脂肪过多的挤压血管，需要更大的动力支持血液流动。让体内的血压增大到难以控制的程度。如果想要血压降下来，就必须解决失眠这个源头性的因素。

三、造成急性的血压病

睡眠不足造成的血压持续性升高，心脏排血的阻力会增大，会造成心肌缺血。血管内压力增大，血管内膜的完整性就会被破坏，出现头部沉闷不适的状况，诱发脑出血和脑梗死的急性病。除此之外，血压升高还会引起眼部病变，严重时还会造成视力模糊、失明的后果。

对于失眠人士来说，长期缺乏睡眠的情况有很大的概率造成高血压。定期检查血压是对其身体疾病的一项预防措施。只有早发现、早治疗才能最大程度的去减少身体的损伤。倘若血压情况出现了问题，我们就可以采取相应的措施去应对。

一、降压药

在医生的建议下服用一些降低血压的药物，按时吃药。患者需要遵循医嘱用药，不得擅自或过量用药。

二、控制饮食

不要吃高温炸制及胆固醇高的食物，控制盐分摄入。饮食需清淡，多吃蔬菜水果。

三、适当运动

如快走、慢跑、或者游泳等有氧运动，但需注意，不要剧烈运动。

四、放松心情

减轻自己的压力。控制自己的情绪，应该保持积极乐观的态度，让自己的情绪波动不要太大。

如果发现自己已经有了经常性的失眠，一定要及时去医院就医。查看自己的身体状况，寻找失眠的原因。向医生咨询，去寻求解决的办法。

如果是因为自己最近的情绪问题，应向身边的人倾诉自己的焦虑问题，寻求心理医生的帮助，去寻找一些解压的方法。可以去选择做一些自己喜欢干的事情，找一个安静的地方去静静的思考。让自己的内心得到平静，得以释怀。