众所周知，水果的营养极其丰富，而且这些营养对身体很好。于是很多女生宁可不吃主食，也不能忘了吃水果。当然，坚持吃水果的女生，不仅身体很健康，而且皮肤状态很好。可见，在日复一日的坚持中，身体吸收了这些营养物质。

只不过每个人的身体体质不同，明明知道水果很好，可是却因为身体原因，没有办法生食水果。这个时候，想到了一个词语“望梅止渴”，看着眼前的水果，只能被迫吞咽口水。

其实，没有必要委屈自己，完全可以换种方式吃水果。据说，蒸熟的水果营养价值会翻倍，即便是脾胃寒凉、牙口不好的女生，也能放心且大胆的吃水果。当然，并非所有的水果都如此优秀，选对了水果才是重点。

第一种：苹果

想必那句“每天一苹果，医生远离我”的谚语，大家应该都不陌生。关于苹果的营养价值，自然毋庸置疑，丰富的维生素、矿物质和微量元素，每一样都是人体必需的营养品。

经过加热蒸熟的苹果，有很好的养生和医疗价值。尤其是在降血压、降血脂方面，有很好的效果。如此一来，就能预防很多心脑血管疾病。

第二种：柚子

秋冬季节，正是吃柚子的耗时间，不仅皮薄肉多，而且汁水也特别丰富。简单来说：柚子就是一种营养价值高，热量又低的水果。新鲜食用时，柚子的口感酸甜，深得女同胞的喜爱。

但是蒸熟之后，柚子又会有不同的口感，而且营养价值也会翻倍。最神奇的是，柚子皮也可以加热蒸熟，养生价值特别显著。接下来，只需要把加工好的柚子密封保存，每天用温热水冲泡即可。

第三种：山楂

觉得食欲不振，嘴巴里索然无味时，很多人会想到山楂。一口下去，瞬间就有想吃东西的欲望，因为山楂的酸甜，真的会直击心灵。不过，山楂的酸味确实有些重，也有部分人接受不了。

最简单的办法，就是把山楂蒸熟，最大程度保留其营养成分，又能降低山楂的酸度。对于肠胃不好，而且有减肥需求的小伙伴，一定要试试蒸山楂。

第四种：圣女果

小巧精致的圣女果，居然也能蒸着吃。研究发现：水煮后的圣女果，营养价值翻了一倍，尤其是抗氧化的能力大幅度增强。作为新鲜的水果，圣女果口感酸甜，维生素E含量极高。

若是煮熟后，口感则会变得软糯，尤其是冷藏后，口感会更好。经常食用煮熟的圣女果，有美容养颜的作用，可以减少黑色素的形成，还能延缓皱纹。