一、检。可以做一些简单的自我检查，比如血压可以自己监测，体重指数也可以自己监测。如果有糖尿病，最好是家中备有血糖仪，自己监测血糖还有心电图。关键是要知道自己哪方面做得比较好，哪方面不好及时调整。

二、管。管住嘴，饮食总的原则是：四低二高，低盐、低糖、低脂、低热量、高维生素、高纤维素。多数情况下，健康的不一定好吃，好吃的不一定健康。

三、动。运动千万别过度，比如现在冬季的早晨，运动的强度以不感觉疲劳为宜。简单的计算公式：170减去年龄，运动后达到这样一个心率就是健康的范围。

四、服。坚持使用降压降脂降糖药物，若血压降10毫米汞柱，冠心病的风险就会减少1/6，而卒中的风险会减少1/3，胆固醇会减少1%，冠心病危险降低2%-3%。此外更重要的是，坚持使用阿司匹林、氯呲格雷等抗血小板药。因为血小板是血栓形成最重要的环节，能堵塞血管，引发心脑血管意外。

五、复查。应遵医嘱，定期定点复查，最好是找了解你病情的主治医生那里复查。如果出现如胸闷、胸痛、气短等症状，应立即坐下或平躺，含服硝酸甘油，不缓解赶紧拨打120。