大家好，我是儿科中医叶冬兰。

发现孩子不长个，记住这5种食物放开吃，趁着10月把孩子矮小脾虚的问题“斩草除根”！

转眼间已经深秋了，我们说，秋收冬藏，一年中最适合给孩子调理脾胃、体质、改善身高的时机到了，如果你还没有行动，千万别再错过这个关键期了！多让孩子吃以下5种食物，能起到很好的助长作用，家长们记得收藏！

1、虾皮

补肾健脾：中医讲肾为先天，脾为后天，先天与后天相互滋养。虾皮味咸，入肾经，肾的功能正常能温煦脾土，助力脾胃运化。就如同阳光温暖大地，肾阳充足可以使脾胃更好地消化食物，增强脾胃功能。滋养气血：小儿生长发育需要气血充足，脾胃是气血生化之源。虾皮含有丰富营养，能补充气血，而气血又能反哺脾胃，为脾胃正常运作营造良好环境，防止小儿出现脾胃虚弱、气血不足而导致的各种问题。运化水谷精微：脾胃将食物转化为水谷精微，虾皮有助于增强脾胃这个 “转化器” 的功能。让食物更高效地转化为身体能利用的营养，减轻脾胃负担，避免食物积滞。

2、牛奶

滋养脾胃阴液：牛奶味甘，性微寒，归心、肺、胃经。它能滋养胃阴，对于小儿胃阴不足引起的口唇干燥、大便干结、食欲欠佳等情况有一定的改善作用。就像给干涸的土地浇水一样，牛奶可以滋润小儿的脾胃。补虚损：中医认为牛奶有补虚损的作用。小儿脾胃娇弱，适当饮用牛奶可以补充营养，增强体质。牛奶的营养成分可以被脾胃吸收利用，帮助脾胃恢复和维持正常的功能，尤其是对于脾胃虚弱、生长发育迟缓的小儿。促进消化：牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，这些成分有助于促进小儿胃肠道的蠕动和消化液的分泌。例如，钙可以调节胃肠道平滑肌的收缩，从而帮助食物在胃肠道内更好地消化和吸收，减轻脾胃的消化压力。

3、黑豆

补肾健脾：黑豆味甘，性平，入脾、肾经。它能补肾益精，肾的精气充足有利于增强脾的运化功能。就像水库蓄水充足，灌溉农田的能力就强一样，肾精充足能使脾胃更好地发挥作用。滋养脾胃：黑豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。这些营养物质可以滋养脾胃，增强脾胃的消化能力。对于小儿脾胃虚弱、消化不良等情况有一定的改善作用，帮助脾胃更好地将食物转化为身体所需的营养。调理肠胃气机：黑豆还可以调理肠胃气机，促进肠胃蠕动。当肠胃气机通畅时，食物能够顺利地在胃肠道中运行，避免气滞、食积等问题，有助于维持脾胃功能的正常秩序。

4、腰果

健脾补肾：腰果味甘，性平，归脾、肾经。它可以起到健脾的作用，帮助脾胃更好地运化水谷精微。同时，通过补肾来间接支持脾胃功能，因为肾的健康对脾胃的运化有促进作用，就像树根强壮，树木才能茁壮成长一样。滋润肠胃：腰果含有油脂，这些油脂能够润滑肠道，对于小儿脾胃运化功能差导致的便秘有一定的缓解作用。它能使大便更容易排出体外，避免肠道积滞影响脾胃功能。补充气血：坚果营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。这些营养可以补充小儿气血，气血充足能为脾胃提供动力，促进脾胃的消化吸收，维持脾胃的健康状态。

5、山药

健脾补肺：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。它是健脾的佳品，能够增强脾胃的运化功能，帮助小儿更好地消化食物。同时，脾与肺相互关联，通过补肺也能间接促进脾胃功能，就像邻里之间相互帮助一样。益胃生津：山药可以滋养胃阴，对于小儿胃阴不足引起的口干、口渴、食欲不振等症状有很好的缓解作用。它能使胃中津液充足，促进食物的受纳和消化。补肾固精：山药补肾的作用也有助于巩固先天之本，从而增强脾胃的后天气血生化功能。因为先天与后天相互滋养，山药通过补肾为脾胃功能的强健提供支持。

我有一个纠正孩子脾虚、矮小计划，挑战30天明显改善，让孩子长个长肉！

只要孩子有以下情况：

1、挑食，厌食，不爱吃饭，食欲不振

2、反复积食，消化差，脾胃虚弱

3、睡觉翻来覆去，出汗，踢被子，磨牙打呼噜

4、经常生病，体质不好

5、大便干硬，有便秘倾向

6、扁桃体炎、腺样体肥大，张口呼吸

7、个子矮、偏瘦、不长个

都可以申请参加。

上次复诊的一个7岁的小女孩，初来时吃饭胃口很差，经常吃几口就说饱了，晚上躺在床上一两个小时还睡不着，身高也接近矮小了。

参加了这个计划，调理了一个月，孩子脾胃好了很多，现在吃饭自己能吃一小碗，晚上入睡也快了很多，不再翻来覆去睡不着了，身高也长了1.2公分。

每次看到家长给我反馈孩子长个了长肉了，我都由衷的替他们感到开心，不仅仅是因为对我的肯定，更重要的是同样作为家长，更能体会一个母亲的良苦用心。