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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
嗨，朋友！今天咱聊聊“脑供血不足”这个话题。别急着翻白眼，我知道你可能觉得自己年轻得很，觉得这玩意儿跟你没关系。但让我先问一句：你是不是经常觉得头晕、记性差、手脚发麻？如果你的答案是“是”，那我劝你赶紧往下看。因为这可能不是累的，而是你的大脑在“抗议”了！
一、脑供血不足是啥？简单说就是大脑“缺水”了还记得小时候家里停水的感觉吗？水龙头一拧，啥也没流出来，生活瞬间“瘫痪”。脑供血不足就是这么回事儿——大脑缺了“供水”（血液），直接罢工。它可是个娇贵的“公主”，供血一旦不足，轻则头晕脑涨，重则脑梗痴呆，连你妈都不认识你了！
二、6个症状提示你的脑供血不足了别以为脑供血不足会直接发个短信告诉你，它可没那么好心。它的“暗号”藏得很深，但只要你留心，这6个信号就是它的“求救信”：
1. 头晕得像坐旋转木马早上起床、蹲久了站起来，感觉天旋地转？不是你“缺钙”，也不是你“贫血”，很可能是脑供血跟不上了。
2. 健忘得像鱼人家说“一孕傻三年”，你呢，一点没怀孕也傻得彻底？刚刚说过的话，转身就忘，钥匙手机一天丢八回，这不是粗心，是脑子“缺货”了。
3. 手脚发麻，像触电手麻、脚麻，甚至半边身子麻，这事儿不是“睡姿不对”，很可能是脑血流不畅导致神经传导出问题了。
4. 动不动就头疼头疼得像有人在你脑袋上打鼓？这不是压力大，而是你的大脑在喊：“我要血！我要氧！”
5. 情绪起伏大得像过山车动不动就暴躁、想哭，心情像天气预报，阴晴不定？大脑缺血了，情绪控制力也跟着掉线。
6. 耳鸣像闹钟，嗡嗡响不停耳朵里总有“嗡嗡嗡”的声音？别以为是蚊子在开会，这可能是脑供血不足引发的“内耳抗议”。
三、医生提醒：不想脑梗或痴呆，做好这4件事脑供血不足是“脑梗”和“痴呆”的开场白，你要是再不管，接下来就是大结局了。别吓坏，咱还有机会“逆天改命”，关键就看你能不能做到以下4件事：
1. 管住嘴，别让血管“堵车”想象一下你的血管是条高速公路，你吃的高油高盐，就是往路上倒水泥。久而久之，血管越来越窄，血液过不去，大脑就“罢工”了。所以，少吃炸鸡、薯条、烧烤，多吃蔬菜水果，才是对大脑的尊重！
2. 动起来，别让血管“生锈”久坐不动，血液流速慢得像“堵车高峰”。每天至少运动30分钟，快走、游泳、骑车都行，哪怕是在家跳个广场舞，也比你窝沙发上刷手机强。
3. 控住“三高”，别等脑梗来敲门高血压、高血脂、高血糖，个个都是脑供血不足的“幕后黑手”。血压高了，血管压力大；血脂高了，血管容易堵；血糖高了，血管变脆。每年体检一次，把“三高”掐死在萌芽里。
4. 睡够觉，别熬夜掏空自己熬夜对大脑的伤害，堪称“自毁”。每天11点前睡觉，给大脑足够的休息时间，才能保证血液供应到位。不然，你的脑细胞会哭着对你说：“告辞了您嘞！”
四、最后一句话：别用你的脑子“开玩笑”脑供血不足不是老年人的专利，年轻人也别觉得自己是“钢铁侠”。别忘了，身体从来不会撒谎。今天你熬的夜、吃的炸鸡、赖的运动，都会在未来的某一天“加倍奉还”。
所以，别再对它视而不见了。你的大脑在等你救它，别让它失望哦！健康的路上，咱们一起努力，别让脑梗和痴呆有机会敲你的门！
参考文献
《中国脑卒中防治报告（2023）》
《脑供血不足的流行病学研究》，《中华神经科杂志》
WHO心血管健康指南
