在一个平凡的下午，张伯正坐在他的书房里，沉浸在他最爱的历史书籍中。时间在不知不觉中流逝，夕阳西下，房间里弥漫着一种安静而温馨的气氛。然而，这份宁静突然被一阵剧烈的疼痛打破。张伯尝试站起身来，却发现他的右腿从臀部到小腿传来一阵刺痛，仿佛有千万根针在他的腿里乱刺一通。这种疼痛让他几乎无法站立，更别提继续他的阅读了。

这并不是张伯第一次经历这种疼痛，但这一次的强度让的痛苦？难道仅仅是长时间坐着阅读引发的吗？

坐骨神经痛，简而言之，是一种由坐骨神经受压或损伤引起的疼痛，常常从臀部辐射至下肢。坐骨神经是人体最长的神经，从脊柱底部延伸至脚后跟，它的健康直接影响到人的行动能力。

成因多样，预防关键

造成坐骨神经痛的原因多样，包括但不限于椎间盘突出、长时间久坐导致的臀部肌肉紧张、怀孕期间的压力变化、甚至是不适当的运动损伤。认识到这些成因是预防坐骨神经痛的第一步。日常生活中，简单的习惯调整，如每30分钟站立或走动一次，可以显著减少坐骨神经的压力。

1. 腰椎疾病：久坐的隐形诱因

腰椎疾病是长期久坐最常见的健康问题之一。久坐时，脊椎承受的压力增加，尤其是腰椎区域，长此以往，可能导致腰椎间盘突出、腰椎结构变形等问题。预防腰椎疾病的关键在于维持正确的坐姿和定期改变姿势，避免长时间同一姿势劳累。

深静脉血栓（DVT）是另一种与长时间久坐密切相关的病症。它发生在深部静脉，通常在腿部，血液流动缓慢或停滞是其主要成因。长期久坐的人群，尤其是长途旅行者和办公室工作者，是DVT的高风险群体。预防DVT的措施包括定期站立、走动以促进血液循环，以及进行专门的下肢伸展运动。