文|静若树

这段时间，我非常关心两个宝贝的身高、体重。今早醒来，我起床后第一件事就是要给大宝和小宝量身高。小宝（男孩）刚过三岁，身高98，体重14.5公斤。大宝（女孩）不足9岁，身高134，24公斤。看到两个孩子的身高体重都正常均值，我很欣慰。

量完后，两个孩子着急地问：“妈妈，我长高了吗？”我说：“这段时间你们都能做到按时睡觉，不挑食，每个人的身高都长高了2厘米，继续加油哟!”

量完身高，小宝大宝嚷着要出去玩，看孩子这么兴致高涨，我也希望早上早晨起床能够带孩子出去锻炼锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气，看早晨户外风景。

骑车在路上时，我看到一对母子在我们前方走着，男孩子大约七、八岁的样子，我心想：这么小的孩子，怎么这么矮胖呢？在看妈妈的体态，也是矮胖型的。

因为我们骑的是电动车，很快就超越了他们。当我超越他们那一刹间，我禁不住扭头看了母子一眼，只见妈妈拿了一袋小作坊做的垃圾小零食正往小男孩嘴里塞，小男孩很享受妈妈的喂，吃得津津有味。那一刻，我终于明白了，小男孩为什么这么小的年龄如此肥胖？

更让我惊讶的是：作为妈妈，在孩子正需要长身体的时候，不给孩子做营养早餐，竟然纵容孩子一大早吃垃圾零食，还是亲手喂到孩子嘴里，真是无语了——这不单是可恨的溺爱，更是可气的无知！

小孩子常吃垃圾食品不仅影响孩子的智力，还影响孩子身体发育，这点常识为什么有些父母还在无视呢？难道因为孩子乐意吃就得满足孩子吗？

孩子在0-14岁是长身体的关键时期，家长尽量做到让孩子合理作息，科学饮食。

1、早睡不早起。

为什么让孩子早睡不早起？

因为孩子夜晚睡眠时有2个能让孩子长高关键时间段。晚上九点孩子就要准备睡觉了，9点半最好进入睡眠状态，晚上10到凌晨2点孩子能够进入深度睡眠是孩子长高的关键时间段。

早晨不要让孩子起得太早。有的家长早早赶孩子起床，早晨5点就起床了，干什么呢？学习，读书啊。但这样对孩子长身体是不益的。因为影响孩子身高的第二个时间段是凌晨4点到6点。孩子起床时间最好在6点半和7点之间。

2、多吃正餐，零食。

往往孩子爱吃零食，就不喜欢吃正餐。但零食是经过二次或多次加工的食品，营养远远不及

正餐的营养。甚至有些零食不但没有一点营养，还严重影响孩子的身体健康。

在控制孩子零食方面家长要给孩子讲道理、多提醒、多鼓励，时间长了，我相信孩子在饮食方面一定会越来越科学，人都是环境的孩子，更何况年幼的孩子呢？

3.鼓励孩子参加户外运动。

运动对孩子的好处不言而喻的，增强孩子的体质，促进孩子骨骼的发育都是非常有好处。适合孩子运动的项目：做体操、跑步、打篮球、踢足球等。

作者简介：静若树家有儿女才女妈妈 资深教育人 亲子教育达人 实力派作家 文化达人 格言：以慧心精心培育品、学、才兼优的孩子。以温暖有爱的光亮，照亮四方。主要作品集《我们如何爱孩子》、《做智慧父母 育优秀孩子》、《灵魂教育 由心而生》、《心灵漫步》《一叶一菩提》《幸福的味道》

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