一番兴师动众后，以为眼睛干涩、疲劳的状态肯定会有所改善。不料，好像又做了一次无用功。

其实，改善干又劳的状态，并不需要那么费尽心思！试试这3招，简单又有效。

多多眨眼

别看多眨眼三个字普普通通。

在生活中，很少有人能做到正常情况下每分钟眨眼次数为15—20次。

我们专注盯着某样东西时，通常每分钟眨眼＜15次，有时候注意力过分集中，每分钟才眨眼5次！

眨眼次数减少了，泪膜分泌速度减慢，分布范围不均匀，被疯狂压榨的眼睛，真的很难不失去工作激情，消极怠工。

先从最基础的入手，多多眨眼，帮泪膜制造机会均匀分布在眼表上，让它们重归于好，就可以缓解眼部不适啦！

如果都没有这些症状，继续坚持把好习惯保持下去吧。

碳水炸弹要适量

大概万万没想到，吃也要讲究吧？

烤肉、火锅、炸鸡、披萨、蛋糕、汽水...这些高热量的碳水炸弹，除了意志力强的人，有几个人禁得住诱惑啊。

就事论事，高热量的食物摄入过多，睑板腺分泌成分发生变化，泪膜分泌不稳定，眼表滋润度不足，今天你为所欲为，明日眼干和疲劳就秋后算账。

至少要做到适当摄入新鲜水果蔬菜、优质蛋白质，保证充足的睡眠，养足眼睛水分。

增加湿度

冬天气候干燥，很多人明显感受到看东西时间不久就困，眼睛干涩感重。

这时候，就可以借助这些办法为眼睛补水：

1、加湿器

使用加湿器提升空气湿度，让眼睛处在相对湿润的环境中，就不容易出现干涩感。

2、发热眼贴

利用发热眼贴来促进血液循环，在一定程度上可以缓解视疲劳。

3、人工泪液

不适感很明显，可以尝试滴用不含防腐剂的人工泪液进行缓解。

这3招只要坚持做下去，一定可以看到效果。