小时候，自己如何吃饭都忘了，但看别的小孩子吃饭的样子，就能找到我的影子，100%的小孩子吃饭时都非常着急，不知道饱，经常吃撑，还要吃那些消食片助消化。
长大了，因着急上班打卡，两口三口下肚，狼吞虎咽，吃几口，飞奔出家门。
这样吃两口还是好的，很多时候时间紧张，根本就来不及吃早饭。
所以，想要吃饭细嚼慢咽，想要一口饭嚼上30下，比登天还难，这么多年了，是真的没有做到呀！
2、吃饭要“吃七八成饱”，这些年我也没有做到很早就有这个意识，但大多数时候没有严格落实。
饭菜的美味哪能错过，吃着吃着就吃个八九不离十。
就像近段时间，胃口好，没有吃撑，但也是吃饱了。
明明知道，吃多了，身体负担重，运化不了，出现痰湿现象，但还是控制不住自己对美食的诱惑。
3、吃饭不要“暴饮暴食”，我还是没有做到年轻时，逢年过节，好吃的一大堆，在假期内，居家，没别的事，就是找吃的，好吃的，吃个饱，就是实打实的暴饮暴食的节奏，殊不知，对身体的伤害一个月两个月难以解除。
年龄大了，暴饮暴食的次数少了，偶尔有一次还是有的。
上一周，在山庄吃柴火炖鸡的时候，就来了一次暴饮暴食，回家后难受了好几天，得不偿失。
4、不要“吃零食”，这个习惯到现在退休了还是没有改变零食，这一份小美好，从小吃到大，从大吃到了退休，还是没有做出改变。
周末去商场还是买了饼干，坚果，苏打饼干等零食。
我还从网上买了爆米花的玉米粒，自己在家里做爆米花，吃了就上火了。
但是，经常是好了伤疤忘了疼，过后还是继续这个吃零食的坏习惯。
5、不饿不吃，这个是真的做不到老一辈人传下来的一天三顿饭，就是不饿，到了饭点，多少也要吃点。
吃点就吃多了，吃多了就胃里难受，吃消食片助消化的事时常发生。
6、不要吃生冷寒凉的食物，这个也没有做到，还好，现在意识到了我从小就喜欢吃水果，水果大多数属于寒性的，每天都吃。
年轻时，吃的多，还好，身体素质好，消化的也快。
现在年纪大了，身体机能在衰退，再吃大量的生冷寒凉的水果，已经吃不消了。
所以，该注重饮食结构了，应该做出改变。
我现在已经落实了，凡是生冷的水果，都要蒸熟吃，或者是加热以后吃。
我想，尽管损失了一些维生素，但是，对身体的运化功能比较好。
7、少吃补品，避免过度补充营养这个应该引起重视。
退休了，有时间了，心思也转移到饮食上来了。
注重营养的搭配，免不了营养过剩。
少吃一些肥甘厚腻的食材，像烧烤，蛋糕，炸货，烘焙的食材，要少吃，避免加重胃肠的负担，引起身体的不适。
写在最后你看，我知道一些中医知识，也明白饮食对身体的重要性，但在日常生活中，做的还是不好。
现在，年纪大了，明白了饮食对身体健康的重要性，应该按照有节制的饮食原则来维护身体的功能，保障身体的健康。
以上这7条，我要对照着一一改正了。
有时间的姐妹，不妨看一看《黄帝内经》这本书，多学习一点中医知识，了解饮食对身体健康的重要性。
以上这7种不良的饮食现象，你还有吗？
有则改之，无则加勉，认真对待每天的饮食，让身体更加健康才好！
