练太极拳盘架子时，今人常因对古人经验之谈理解有误而困惑。以下探讨几个关键问题。

一、中正问题

“立身须中正安舒” 常被误解为身体要正直。实际上，“立身” 是处理意形矛盾的行为。如 “虚领顶劲” 与 “气沉丹田”，需逐步协调两端以达中正。尾闾中正是保持其周围有得力感，而非形态要求。太极拳的中正指身体内部顺达得力，姿势可多样，且随功夫提升而变化。

二、呼吸问题

快练的拳突出招式技术，慢练的太极拳注重得力感体认。攻防想象时，动作由小到大发劲取呼，发劲前取吸；匀缓连绵时取自然呼吸。陈式太极拳爆发瞬间用呼，其余自然呼吸。其他式太极拳匀缓无爆发劲，更应自然呼吸。因呼吸配合动作易致胸闷气短等问题，且古人论著未提及，所以匀缓走架应忘息自然呼吸。

三、内气问题

气功功法多样，内气导引与否强身健体效果相近，在技击方面作用也几乎为零。中国古代 “气” 概念广泛，但太极拳中仅 “气沉丹田” 较简单朴素。走架若沉溺于内气感知，与太极拳整体观相悖。从技击和健身角度看，应重体内劲道和整体效能。

四、腰的问题

腰在太极拳中地位重要，但应是 “不动之动”。“气为旗，腰为纛”“气如车轮，腰如车轴”，腰要沉稳，动度应小，松腰、着意腰隙，避免过度转腰，这样才能保证四肢灵活，主宰全身。