亲爱的张老师，我是小Y，您让我能够过一个安稳的春节，我想向您表达我最深最多最真诚的感谢，我想给中心捐点款，没想到被您们以不破坏心理咨询和恐艾的伦理原则拒绝了。但我真的太想感激张老师您用心的帮助我，没有嫌弃过我的啰嗦，也没有因为我反复问您问题对我不厌其烦，甚至您还鼓励我多思考，去暴露，去明白自身力量的不足，去明白当时过分的偏执。思来想去，还是用想用我的感悟表达对您的感谢，也希望其他恐友从我的经历中找到一些可取之处，用来脱恐。

我的过去难以启齿，但现在，我积累了很多力量和勇气。非常感谢中心对我的帮助和支持，我现在已经成功度过了恐艾最艰难阶段，终于可以松口气，过个好年。

恐艾干预经验是一个个案例积累而成

我是在4月初偶然发现我对象在吃HIV的药，问他才知道他吃药已经两年了。对于一个从来没有想过艾滋病会发生在自己身边，离自己这么近的人来说，这是一个晴天霹雳。尽管他说最近一次检测病载已经很低了，但我很害怕，我和他在一起9个月，期间虽然我们没有发生无套行为，但是我多次给他口没有使用套。在网上搜索了以后，看到有医生说口也会感染艾滋病，也必须要佩戴安全套，我彻底沦陷在恐惧之中了。

我最近一次行为的6周后买了试纸检测是阴性，7周又去了一次医院检测，结果也是阴性。8周测了核酸，是阴性。问了很多医生，大部分说没事了，有少量的建议我后面再检测一下。后面我又检测了几次，结果还是阴性。本来已经好了很多，我觉得我再去网上看看，没什么问题我就可以脱了。可是我在网上看到有恐友说有漏捡的事故发生，我害怕哪一天，我去检测就突然阳了，我害怕自己是他嘴里的特殊人群。

我很害怕，我还在上大学，这也是我第一次谈恋爱，我还没有好好地看过这个世界，就要和美好说再见了吗。尽管已经是夏天了，但我时常感觉寒冷，每次去医院检测时都害怕得发抖。检测结果出来后我又感到一阵轻松，轻松没几天又开始有一些害怕，害怕了又去检测。时而痛苦得想撞墙，时而又觉得没什么大不了。后来才清楚，这是恐艾症常见的恐艾波动期。

一切的转机发生在那一天，我偶然在网上搜到了张老师的文章，我感觉里面有几句话就像专门对我说一样。“过分关注，反复去医院检查会强化自身对艾滋病的关注和恐惧，过分在乎，反复去假设万一是为了想更好的摆脱对未知的恐惧”。我才发现，确实啊，我一直就在不断地自己吓自己，为了获得自己想要的安全感，不断把自己置身于寻找安全感，强行假设自己是万一中的万一。

面对面咨询最容易培养安全信号

我像发现了宝藏一样，读了中心很多文章，最后，我鼓起勇气，决定和张老师面谈一下。记得张老师说过，面对面的沟通比我反复去想自己就是那个“万一”，更能让人获得安全感。恰好我是成都人，中心又在成都，仿佛一切天时地利人和都为我准备好了。

张老师在咨询时询问了我的行为，并没有像其他医生一样，在我简单描述了行为就保证我绝对没问题。如果老师是这样给我保证，或许我觉得他和网上其他医生一样。我不需要谁安慰我了，我已经被安慰的足够多了，我需要的是谁告诉我，我检测了这么多次，明明已经排除了感染风险，为什么心里还没有底。

老师仿佛读出了我眼神里想要的东西，他给我讲了恐艾的心理活动构成，告知了我脱恐应该关注哪几个部分。让我最记忆犹新的是他为我做的经典解释：我之所以要反复检测，一直担心害怕，不仅仅是因为发生了高危行为，当时肯定是发生了什么事，或者说如果得艾，会不会有什么很重要的信念被打破，如果想真正解决恐艾问题，需要解决更深层次的需求。

我闭上眼睛，尝试让自己放松，去思索一番，发觉一直以来，我都想出国留学，我害怕，如果我感染艾滋，就不能出国，我不能再读艺术，也不能再继续感受这个世界的美好了。如果是那样的话，我的生命只剩下黑暗，孤独和寒冷。我将我的这些想法都说了出来，我们激烈地讨论了我的未来，虽然张老师不是我的朋友，但是那一刻，我感受到了理解和默契，突然觉得灰暗的未来重新有了一点点色彩。

每一次和张老师谈话，都能击中我的灵魂，后面再面对面沟通的时候，我们也谈了我的性取向，我很高兴，他并未把我特殊对待，相反很认可我对爱情渴望的努力。也并没有小心翼翼地和我讨论这个，就像我们在讨论喜欢吃什么东西一样自然，我特别喜欢这一点，有些人善意的避而不谈，但那种沉默，反而让我尴尬和愤怒。

我感觉面对面交流获得了很多安全感，我减少了上网搜索的频次，我也感觉到越来越好，强迫的念头越来越少，如今再谈及我是不是那个特殊的人，我相信，每一个人都会觉得自己很特殊，这就是我们的个性。我本想趁热打铁，但张老师还是建议我不要频繁咨询，我特别感激，他是在按照专业的方式帮助我。他告诉我恐艾情绪会有起伏和消退，但是最后波动会变小，我慢慢领略到了这一点，的确到后面我感到越来越平和。我也慢慢回到了我正常的生活中，重新对周围的人和事感到有兴趣。

最后一次面对面交流，老师告诉我以后不用再来了，我也感觉我根本不可能是万一的人中龙凤，我小Y就是一个很平凡很平凡的人。目前我脱恐的信心很足，虽然很不舍得，但就像张老师所说，我已经长好了翅膀，完全可以离开他给我的树洞。终究有分离，尽管也很舍不得，但我决心要勇往直前，踏上追求梦想的道路。最后再次感谢老师的帮助，愿好人一生平安。

张珂老师在给其他老师讲解经验

心理咨询师手记：在和小Y的最后一次咨询中，我问小Y，最近感觉怎么样？小Y说，感觉特别好。然后我们都开心地笑了。我希望和小Y一起梳理脱恐过程，回到最初，看看中途，再到现在，给彼此做一个总结。小Y想给机构捐一笔钱感谢他所获得的帮助，但机构自力更生，不接受捐助。于是小Y写了这样一封情感真挚的脱恐心得，我从中看到了小Y从最初的害怕无措到最后的自信坦然，这着实是一个很大的进步。我看到，很多我重点强调的东西，小Y很自然地接受了，并且内化了。一些担心忘记的细节，他也不再纠结，他受到很大的正向引导。在征求了小Y的同意后，将该篇心得的重要私人信息隐藏删减后发布，小Y也希望能够启迪和他一样恐艾的朋友。当一个曾经需要帮助的人，能够真心去助人，这样的激励，也会鼓舞前者。张老师在此祝福小Y，经历过痛苦，此后一路坦途。也希望各位恐友，从小Y的脱恐经过中获益，早日脱恐，过个好年。