不知道大家有没有发现，近年来戴眼镜的儿童越来越多了。每次我去学校接孩子，都能看见一帮孩子戴眼镜。我家孩子说，他班上有三分之二的孩子都近视。甚至有的孩子，不到十岁就中度近视了。而造成这种现象的原因，大概率是错误的用眼习惯。本篇文章，我就为大家讲讲哪些习惯对眼镜有伤害以及如何正确护眼？

1、蓝光有危害，爱眼需远离

随着时代的发展，家家户户都用上了手机。有些人家为了工作和学习，还购买了平板和电脑。但是，这些电子设备存在高蓝光。这里的蓝光指的是有害蓝光，波长在385nm-445nm之间。研究表明，这种光线具有强穿透性。它能穿透我们的晶状体，伤害我们的视网膜细胞。对于儿童来说，有害蓝光的危害更严重。孩子长期捧着手机，视力必然会下降！身为家长，我们应当承担好监督的责任。尽量少让孩子用电子设备。这样，孩子的眼睛就会少受一分伤害！

2、适度用眼，避免近距离用眼

现在的孩子近视，很大一部分原因是“太卷了”。升级考，孩子们要卷成绩。日常生活，孩子们要卷艺术。巨大压力下，孩子们眼睛累坏了，孩子们的心情也变得十分糟糕。近视预防文件中，就将近距离用眼列为近视发生的头等危险因素。

所谓近距离用眼，指的是阅读距离小于33厘米、阅读时长持续45分钟。对于儿童来说，应当避免近距离用眼。孩子用眼20分钟后，应休息几分钟。孩子的眼睛得到适当休息，也就避免了近视的发生。关于眼睛放松，最好的方式是望远，看看阳台外面的花花草草，车水马龙都可以。

3、环境光线，也是影响视力的重要因素

近视预防文件中，特意强调了环境光线的重要性。文件中写道，读写应当在采光良好的环境中进行。夜间写作业时，应该使用护眼台灯。关于护眼台灯，需注意以下几点：

（1）亮度

选择AA级照度的护眼台灯。这个等级的台灯亮度达标，光线也很均匀。

（2）显色指数

选Ra与R9都大于90的台灯。做到这个等级的台灯显色能力接近太阳光，更能还原物体色彩。

（3）防蓝光

选紫光灯珠台灯。这种台灯无蓝光危害，远胜蓝光灯珠台灯。

（4）色温

选4000K色温的台灯。这种色温是暖白色，颜色贴近上午九点的自然光。

我在给孩子挑台灯的时候，就研究了多盏台灯。大家挑台灯，可以考虑漫书雨K1、辰士达u1、柏曼光环mini和明基MindDuo2。这几款都采用了紫光灯珠，评价也都不错。

4、多户外，让眼睛放松一下

近视预防文件中，建议孩子每天户外活动2小时以上。但对于大部分家长来说，这是一个大难题！大部分家长忙于工作，基本上没什么时间陪孩子运动。其实解决方法也很简单，让孩子在校期间多户外。孩子上学和放学时走路，可以算作户外活动。孩子课间游玩，可以算作户外运动。这些时间积累起来，大约有一个半小时。晚上放学之后，孩子再出去玩一会，时间就积累到了两小时！在这两小时里，孩子的眼部肌肉得到了放松，还能吸收到太阳光。这样，孩子的眼睛就不容易近视了。

5、保持良好坐姿

许多孩子近视，是读写习惯有问题。读写习惯方面，应坚持“一寸一拳一尺”的规范。有些孩子喜欢歪头写字、弯腰写字，视力就容易下降！另外，还应该避免走路时写字、在晃动的车厢上写字。

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到大家！