血糖长期处于高水平状态，会给患者的健康与生命安全带来潜在的威胁。对于血糖偏高的人来说，平时采取合理的方式，将血糖控制在比较稳定的水平，对于预防一些慢性疾病，还是很有好处的。但具体要怎么控制呢？主要的还得从饮食习惯方面入手。

生活中，这4种常见的食物，或天然自带“胰岛素”，体内血糖偏高的人常吃，或能让体内的血糖水平退回到安全线，血糖高的人最好提前了解。

1.苦荞

对于血糖偏高的人来说，苦荞是一种非常不错的食物。我们都知道，适当地喝一些苦荞泡的水，不仅能够起到软化血管的作用，而且对于降血脂也具有一定的效果。

但其实，苦荞中还含有一些其他的微量元素，而这些微量元素在进入人体后，对于调节和提高体内胰岛素的活性，或都具有很好的帮助。所以，对于血糖偏高的人来说，常喝苦荞泡的水，对于稳定体内的血糖，也具有很好的帮助。

2.苦瓜

众所周知，苦瓜虽然口感不被所有人接受，可是由于苦瓜具有清热去火，美容养颜等多种功效，所以，生活中还是有很多人，对苦瓜也比较偏爱。

不仅如此，苦瓜中的营养物质也比较高，更重要的是，对于体内血糖和血脂偏高的人来说，常吃苦瓜，或对于降血糖和降血脂也具有很好的功效。

而苦瓜之所以能够起到降血糖的效果，主要是因为，苦瓜中的营养素。同样也会帮助提高人体胰岛素的活性和敏感性，刺激体内胰岛素的分泌，从而帮助血糖偏高的人，加速血糖的分解和代谢，以此来达到降血糖的功效。

3.银耳

银耳算是一种比较美味的食物。但在大多数人看来，银耳汤虽然美味，可是含糖量比较高，所以，很多血糖偏高的人，往往都会对这种食物敬而远之。

可是银耳作为“平民的燕窝”，不仅营养丰富，而且由于银耳中所含有的维生素和氨基酸等物质，在进入人体后会能够刺激体内胰岛素的分泌，所以对于血糖偏高的人来说，适当地吃一些银耳，或对于调节和改善血糖过高的症状，也具有一定的帮助。

4.桑叶

桑叶既是一种药材，它同时也是人们经常用来泡水喝的常见物品。而桑叶泡的水，不仅营养丰富，营养价值较高，而且由于桑叶中所含有的活性成分，对于刺激提高胰岛素的活性和敏感性都具有很好的效果。所以，经常用桑叶泡水喝，对于血糖偏高的人来说，或有助于降血糖和稳定体内的血糖水平。

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