日前，据钱江晚报报道，59岁的陶先生（化名）和29岁的陈女士（化名）在感染新冠病毒康复后，都出现了不同程度的咳嗽。到医院检查之后才发现，二人“元气大伤”，免疫系统遭到破坏。医院主任医师强调，“阳康”的人如果有持续咳嗽、乏力、失眠、头晕等症状，是因为免疫系统受到大创，一定要警惕！

免疫系统受到破坏，给人的身体埋下了隐患。尤其是面临接下来第二次、第三次的感染高峰，免疫系统将会面临更为严峻的挑战。因此，“阳康”之后提升免疫力、修复免疫系统就显得尤为重要。

提升免疫力，饮食搭配是关键

作为机体免疫功能的物质基础，蛋白质一定要供应充足。它能助力免疫系统修复，增强皮肤与黏膜的免疫力，提升机体排除病毒的能力，防止病原菌的繁殖和扩散，降低感染风险。在饮食结构搭配上，“阳康”的人可优先选择鸡、鸭、鱼、肉、水产品、奶类、蛋、豆制品等富含蛋白质的食材。

与此同时，还需要适量补充维生素A。研究发现，维生素A对机体免疫系统有重要的作用。无论是“阳康”还是“阳过”，都可以食用羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等富含维生素A的食物来提升免疫力，将细菌病毒拒之门外，降低机体的易感性。

当然，任何营养元素的摄入都需要保持均衡，这也就要求我们对膳食结构进行合理搭配，切不可急于求成而过量食用，到时候反而会给身体带来负面影响。从医学的角度来看，提升免疫力能助力免疫器官和免疫细胞抵抗病毒入侵，保持机体内环境稳定。

修复免疫系统，需要养好正气

2000年前的中医典籍《黄帝内经》曾提到“正气存内，邪不可干”这一论点，暗含了免疫系统与致病因子之间的关系。当身体的正气虚弱时（免疫机能出现缺陷），人体就容易因对病原体缺乏有效的防御力与抵抗力而生病。因此，在“阳康”之后，应当第一时间养正气，帮助修复免疫系统。

那么，正气又该如何养呢？中医角度来看，疾病发生与否，取决于正气的盛衰，正气旺盛则抗病能力强，反之则疾病发生。而肾乃先天之本，是人体正气的原因所在，通过补肾填精可以提高体内正气，基于这一理论基础，探究养正气的方法就不那么艰难了。

其中，专为补肾精抗衰而研发的八子补肾就为不少人养正气提供了参考。它汲取了我国八字养生文化的精髓，在组方中含有八种专补肾精的植物种子药，以及鹿茸、海马等名贵药物。经研究发现，其既能提振身体正气，也能帮助增强身体自护力，从而有助于修复免疫系统。

除此之外，所有的“阳康”者还要确保日常规律的作息、充足的睡眠，以及闲暇时间从事一些能够放松心智的活动，保持精神世界的稳定与平和。当然，面对新一轮感染的现实状况，出门戴口罩、回家勤洗手这样基本的防护意识依然要时时刻刻牢记心中。