肾脏，这位默默耕耘的无言英雄，它以其坚韧不拔的品格，即便肩扛千钧之重，亦不轻言疲惫，更不轻易向“宿主”发出求助的讯息，独自承担，力求为生命的航船保驾护航。直至那一刻，当它已至承受的极限，方以微妙而显著的症状为笔，悄然在生命的画卷上勾勒出一抹警示的色彩，而此刻，肾脏的康健已悄然滑向了深渊的边缘，警示着主人——一场无声的战役已悄然升级至糖尿病肾病的严峻阶段。

这，正是众多糖尿病患者面对肾脏损伤时，常感惊愕与无奈的原因所在：往往在察觉之时，糖尿病肾病已悄然步入晚期，如同夜空中最亮的星，在陨落前才绽放出最为耀眼却也最为哀伤的光芒。据统计，约有三分之一至近半的糖尿病患者，其命运轨迹中或许会遭遇糖尿病肾脏疾病的阴霾[1]。因此，对于每一位糖尿病患者而言，预防，成为了守护肾脏、捍卫健康不可或缺的利剑。让我们携手，以未雨绸缪之心，织就一张细密的防护网，让糖尿病肾病的阴霾无处遁形，共同守护好这方生命的净土，让肾脏这位沉默的守护者，继续以它那不朽的坚韧，伴我们走过每一个绚烂的明天。

今天给大家推荐3类食物，安排到日常饮食中，对保护肾脏有好处。

1.富含胡萝卜素的深色蔬菜

在《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》的温柔指引下，我们仿佛握住了抵御岁月侵蚀肾脏的钥匙。其中，一项璀璨的明珠建议是：拥抱那些深邃如夜的蔬菜，它们如同自然界的瑰宝，蕴藏着丰富的胡萝卜素，缓缓铺就了一条守护肾脏的康庄大道，有效延缓了肾功能悄然下滑的步伐，为肾脏披上了一袭坚韧的防护衣。这些深色蔬菜，它们色彩斑斓，犹如调色盘上的精灵，跳跃着绿色、红色、黄色、橙色、紫色等绚烂色彩，与苍白、浅淡的蔬菜世界形成鲜明对比。它们不仅仅是餐桌上的风景线，更是肾脏健康的忠诚卫士。想象那翠绿的菠菜，如同春天的使者，带着生机与活力；鲜红的番茄，宛如夕阳下的宝石，闪烁着温暖的光芒；还有那金黄色的南瓜、橙色的胡萝卜以及神秘的紫色甘蓝，它们各自携带着自然界的精华，汇聚成一股强大的力量，默默守护着我们的肾脏。

在这样的色彩盛宴中，我们不难发现，每一种颜色的背后，都藏着对肾脏深情的呵护与承诺。它们以各自独特的方式，参与到这场无声的战斗中，共同抵御着外界对肾脏的侵袭，让肾脏在岁月的长河中保持那份最初的纯净与活力。

深绿色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、茼蒿、萝卜缨、芥菜、西洋菜；

橙黄色蔬菜：西红柿、胡萝卜、南瓜、彩椒、红辣椒；

红紫黑色蔬菜：红或紫苋菜、紫甘蓝、红菜苔；

建议糖尿病病友在日常生活中，深色蔬菜的摄入量占总蔬菜摄入量的1/2以上。

2.富含胡萝卜素的深色水果

依循《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》的智慧之光，摄入那些蕴藏丰富胡萝卜素的深色果实，恍若为肾脏披上了一袭抵御时光侵蚀的华丽斗篷，悄然间减缓了肾功能悄然衰退的步伐，赋予了肾脏以温柔的守护与滋养。这些自然界的瑰宝，以绿为裳，红为唇，黄为辉，橙为焰，紫为梦，它们摒弃了单调的浅白，以斑斓之姿，如翡翠、珊瑚、琥珀、夕阳与紫罗兰般绚丽，跃然于我们的餐盘之上——诸如翠绿的猕猴桃，娇艳欲滴的红莓，灿烂如金的芒果，温暖如秋的橙子，以及神秘莫测的葡萄等，每一口都是对肾脏深情的告白与呵护。

深绿色水果：猕猴桃；

黄色水果：柑橘、柚子、哈密瓜；

在色彩斑斓的果篮里，红紫黑三色瑰宝交相辉映：草莓如初恋的脸颊，绽放着羞涩的绯红；蓝莓则似夜空中最亮的星辰，深邃而神秘；覆盆子宛如林间跃动的精灵，身披紫罗兰的华服；樱桃，小巧玲珑，红艳欲滴，如同点点朱砂镶嵌于翠绿之间；西瓜，那翠绿外衣下藏着的是夏日最清凉的秘密，红瓤黑籽，甘甜解渴；桑葚，低垂于枝头，紫得深邃，宛如古老诗篇中遗落的珍珠；还有那灯笼果，形似灯笼，小巧可爱，点亮了味蕾的盛宴。科学之光，为这些自然的馈赠披上了一层健康的光辉。研究表明，当糖尿病的旅人选择每周至少三次与这些色彩丰富的果实相遇，而非偶尔的邂逅，他们便能在与糖尿病肾病这场战役中，赢得31%的胜算。这是一场关于色彩与健康的交响，每一口鲜甜，都是对生命的温柔呵护。因此，对于糖尿病的守护者而言，在血糖之舟平稳航行之时，不妨让这些色彩斑斓的果实成为你日常膳食中的一抹亮色。记得，适量是关键，它们应当是你能量平衡乐章中的一个和谐音符，既不过于张扬，也不失其存在的意义。如此，你便能在享受自然之馈的同时，也守护了那份来之不易的健康与安宁。

3.坚果

坚果中含有对身体有益的长链ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸，能够提高胰岛素敏感性，有助糖尿病病友控制血糖水平，而且不饱和脂肪酸有助于延缓血管钙化，减轻肾小球细胞脂毒性损害，发挥保护肾脏的作用

建议糖尿病病友每周摄入50-70克坚果，平均每天10克左右，

可以选择：花生、瓜子、核桃、腰果、开心果、榛子、松子等。

小诺老师推荐：保护肾脏的其他方法

❖1. 革新生活画卷，摒弃陋习之绊：拥抱均衡体态，践行糖尿病专属食谱，让戒烟成为自由的宣言，以轻盈步伐跃动健康旋律，共绘生命新篇章。❖2. 驾驭血糖之舟，驶向安康彼岸：精准调控，让每一滴血液都流淌着健康的讯息。有效的降糖策略，如同坚实的盾牌，守护肾脏免受糖尿病侵袭的风雨，让健康之路更加宽广绵长。❖3. 血压稳若磐石，守护肾脏安宁：以科学降压为舵，平稳航行于健康海洋。合理的治疗，如同温柔的春风，轻轻吹散肾脏疾病的阴霾，让生命之树常青，繁花似锦。❖4. 调脂达标的艺术，绘就健康蓝图：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白与高密度脂蛋白，四大指标和谐共舞，宛如精密天平上的砝码，精准调节，达成完美平衡。这不仅是对血脂的调控，更是对生命质量的精雕细琢，绘就一幅幅健康与活力的绚丽画卷。

在守护健康的征途上，对于糖尿病的挚友而言，及早洞察肾脏的微妙变化，犹如在茫茫人海中捕捉那一抹健康的微光。为此，我们诚挚地建议，每年至少踏上一次细致的肾脏健康探索之旅，聚焦于三大关键检查项目：尿常规——一场尿液的细致对话，揭示着体内环境的微妙平衡；尿白蛋白/肌酐比值——这项尿液中的“黄金比例”，精准捕捉肾脏受损的蛛丝马迹；血肌酐检测——从静脉血中抽丝剥茧，洞悉肾脏功能的深层奥秘。

这不仅是三项检查的简单罗列，而是构筑起一道坚实的防线，为糖尿病病友的肾脏撑起一片蓝天。让我们将这份关爱化作行动，让保护肾脏的方法成为日常的一部分，如同晨曦中的露珠，滋养着生命的绿洲。然而，若不幸发现肾脏已悄然受损，切莫惊慌失措，而应紧握医生的智慧之手，遵循医嘱，踏上积极治疗的征途。这是一场与时间的赛跑，每一步都需坚定而有力，以延缓肾脏疾病的脚步，守护那份来之不易的健康与希望。在此，让我们共同铭记，健康之路虽长且艰，但只要心怀希望，脚踏实地，定能抵达那片属于我们的健康彼岸。