秋风起，天渐凉，正是养生的好时节。中国人讲究“药补不如食补，食补不如茶补”，品茶不仅是生活的一部分，更是调养身体的重要手段。然而，随着季节更替，饮茶也需要适时调整。作为一枚热爱茶文化的茶友，你是否知道入秋后应该如何选择适合自己的茶饮呢？行家提醒我们，秋季饮茶要遵循“3喝3不喝”的原则，方能顺应季节，收获更多好处。

泡茶

一、3喝

喝温润的发酵茶

秋季干燥，人体易缺水，选择温润的发酵茶如红茶、黑茶等，可以很好地补充体内水分，保持体内平衡。红茶味醇而甘，能温暖脾胃，提神醒脑；黑茶则含有丰富的微生物有益菌，有助于调理肠胃，增强免疫力。这类茶品性温和，老少皆宜，尤其适合在秋季饮用。

喝清新的白茶

白茶素有“一年茶，三年药，七年宝”的美誉，其性凉而不寒，有清热降火、润肺生津的功效。秋季是白茶采摘和制作的黄金季节，此时的白茶香气清新，口感醇厚，饮之如同秋风拂面，不仅让人精神气爽，还能有效缓解秋燥带来的不适。

冲泡白茶

喝滋阴润肺的花草茶

秋季是收获的季节，许多花草如菊花、枸杞、玫瑰等纷纷上市，这些花草不仅可以用来装饰，更是制作茶饮的上佳之选。菊花茶清热解毒，明目降火；枸杞茶滋补肝肾，明目强身；玫瑰花茶则能舒肝解郁，美容养颜。将它们泡成茶饮，既美味又养生，是秋季不可多得的饮品。

二、3不喝

不喝性寒的绿茶

虽然绿茶是四季皆宜的饮品，但在秋季，由于其性寒，过量饮用容易损伤脾胃，引发腹泻等问题。尤其是对于体质偏寒的人来说，更应减少绿茶的摄入，以免加重体内寒气。

绿茶

不喝浓烈的刺激性茶饮

秋季人体需要保持平和，而浓烈的刺激性茶饮如浓茶、烈性花草茶等，不仅容易上火，还会加重肾脏负担，影响睡眠。因此，秋季饮茶应以清淡为主，避免过度刺激。

不喝久泡的隔夜茶

茶叶中的维生素、氨基酸等营养成分，经过长时间的浸泡会大量流失，甚至可能产生有害物质。久泡的隔夜茶不仅口感差，营养价值低，还可能对健康造成不良影响。因此，饮茶时务必注意时间，尽量做到现泡现饮。

综上所述，秋季饮茶要顺应季节变化，遵循“3喝3不喝”的原则，才能真正达到养生的目的。选择适合自己的茶饮，不仅可以让身心得到放松，还能有效预防秋季常见疾病，让我们在这个金秋时节，品味茶香，享受健康。愿每位茶友都能在品茶中找到属于自己的那份宁静与美好。