现代社会中，糖分摄入过量已成为全球公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）建议成年人每日添加糖摄入量应低于总能量摄入的10%（约50克），进一步控制在5%以下（约25克）则能带来额外健康效益。然而实际调查显示，中国中老年人日均糖摄入量普遍超过80克，主要来源于精制糖、含糖饮料和加工食品。
中老年人长期不吃甜食（尤其是精制糖和添加糖）对健康有多方面的益处，其背后的原因涉及生理代谢、炎症反应、慢性病风险等多个层面。以下从不同角度详细分析：
Deepseek深度思考分析：中老年人长期不吃甜食会有哪些变化
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