春节假期过得太快就像龙卷风，大家是不是也和小编一样回归岗位啦。小长假过后，不少朋友们都开始出现“节后综合征”，不想上班、睡眠不足、精神萎靡、代谢紊乱、消化不良……

从胡吃海喝，日夜颠倒中回归到正常的生活，其实还真不容易，要想摆脱“节后综合征”需要对症下药，教你这几招，帮你重新找回好状态。

清淡饮食

“每逢佳节胖三斤”，春节期间，好吃好喝一定是少不了的。节日吃多了大鱼大肉，接下来几天不妨清淡饮食，给加班加点忙碌的肠胃小小休个假，让你的身体先恢复过来。

多喝水

除了饮食要清淡之外，多喝水也是很有必要的，它可以加快胃肠道的新陈代谢，我们不仅要多喝水，更要喝好水，毕竟很多地方自来水直接烧开并不好喝，可以喝瓶装水，也可以选择净水设备直接过滤了喝。

调整作息

假期，少不了熬夜，晚睡晚起可以说是大部分人这几天下来的标配，不规律的生活作息，打乱了工作时建立的生物钟，节后又很难快速适应，就会白天醒不了，晚上睡不着。这时候就要合理安排起居，每晚可以用热水泡泡脚，缓解疲劳，睡前早点放下手机，以便快速入眠。调整作息，早睡早起，让自己的生活变得有规律。

多运动

春节假期多吃少动，面对来势汹汹的“节后综合征”，多做一些有利于身体健康的运动还是非常有必要的。多运动不仅可以促进身体新陈代谢，提高心肺功能，增强免疫力，使体力得到恢复；还能放松心情，释放压力，帮助你远离“节后综合征”。

做规划

假期结束，很多人表示不想上班，上班恐惧也是“节后综合征”的一个典型表现，假期中放空的身心要重新投入到工作状态，需要一定的时间。这个时候不妨把自己的工作任务做一个简单的规划，一件一件完成，将自己的心理慢慢调整到工作状态。

假期虽好，但也要调整好自己，进入到一个全新的工作生活阶段，轻松几招，让我们一起远离“节后综合征”吧！