临近高考，提醒家长：1不说，2做好，3多吃，助力孩子考出好成绩

十年寒窗无人问，一举成名天下知。2024年的全国高考即将来到，在六月七、八、九这三天。这个日子好，寓意录取吧。

孩子们苦读书十几年，这三天是检验自己和出成绩的时候。“乾坤未定，你我皆是黑马”。作为父母来说，激动的心情比孩子还多，希望自己的孩子旗开得胜，考入自己心仪的大学。

高考到，家长是孩子身后的支持者，中坚力量，更要平复自己的心态，为孩子加油打气，提供支持、鼓励和理解。要在生活里给孩子最好的支持。

高考来到，提醒家长：1不说，2做好，3多吃，给孩子最好的后盾，助力孩子考出好成绩。

1不说：少唠叨和压力

高考来到，成绩基本定型，为了让孩子有一个轻松愉悦的心情，让孩子有更多的自主空间，减少不必要的唠叨，父母一定要尽可能地放松，控制自己的情绪。

孩子走读，给孩子最好的生活辅助。孩子住校，照常打电话，跟孩子打电话的时候，语气要轻快，不要再跟孩子讨论更多学习上的东西。

父母好似孩子的底气，无论孩子考得好不好，家永远敞开大门欢迎你，父母永远爱你。考出自己平时的水平就可以，放松心态。让孩子拥有一个轻松的心情，比什么都重要。

2做好：

第一：心态的调整

高考不仅是知识的比拼，更是心理的较量。家长来说，要保持冷静和理智。给予孩子足够的信任和支持，保持积极乐观的心态，千万不要在孩子面前表现出焦虑紧张的气氛，家长应信任孩子的能力，鼓励他们面对挑战，保持积极的心态。

孩子们来说，家长要密切关注孩子的心理状态，及时发现并解决孩子的心理问题，进行心理调适与辅导。要与孩子保持良好的沟通，了解孩子的需求和困惑，给予孩子足够的支持和鼓励，帮助孩子调整心态、缓解压力。

家长可以带孩子出去户外呼吸一下新鲜空气或者外出大吃一顿，鼓励孩子适当休息和放松，帮助孩子缓解压力，保持良好的身心状态。

第二：考试前的准备

考试的用品准备。不但有考试用的文具和证件，还有一些常见的药品，纸巾，雨伞等，帮助孩子在考试中保持最佳状态，应对可能出现的突发情况。高考天气一般比较热，准备一些解暑饮品与食物。

提前规划好考试当天的路线，考场点踩点，算好时间。规划好考试当天孩子的休息和饮食。如果考场离家太远，可以提前预订高考周边的酒店或旅馆，为孩子节省出行时间。

教育孩子严格遵守考场纪律，服从监考老师的安排和管理，不要抄袭作弊。

考试当天，家长还可以穿旗袍和手捧葵花，寓意旗开得胜和马到成功，给孩子一个惊喜。

3多吃：

考试的时候，家长作为后盾，饮食是重点。饮食的营养均衡，孩子吃好吃饱，才可以考试发挥的更加好。饮食尽量清淡，不要辛辣刺激。要保持孩子日常饮食习惯最好。确保孩子充足饮水，以保持身体水分平衡。

第一多吃：秋葵——一举夺魁

秋葵与“魁”同音，象征着孩子们在高考中能够一举夺魁。秋葵营养也高，口感也好，对孩子的滋补也好。

推荐吃法，粉丝蒜蓉秋葵。搭配大蒜粉丝蒸着吃，味道清淡不油腻，好吃美味。

食材：秋葵适量，粉丝1把，大蒜，姜，葱，盐，生抽，蚝油，味极鲜

做法：1、秋葵去掉蒂后用清水冲洗干净，对切开，备用。

2干粉丝用热水泡软，放进盘子里，上面放秋葵

3大蒜切碎，姜切碎，放在秋葵上面

4锅里烧热水，放进秋葵，大火来蒸，时间大概10分钟即可

5蒸好后，拿出来，备用。

6准备调味汁，碗里加入盐，醋，味极鲜，蚝油，拌均匀，锅里烧热油，倒进碗里

7泼到秋葵上面，即可食用了。

第二多吃：鲤鱼——鱼跃龙门

孩子考试期间，可以多吃鱼，鱼营养高，口感也好，尽量多吃鲤鱼，鲤鱼谐音好，鲤鱼跳龙门，寓意学子将学业有成，迎来好兆头。

推荐吃法， 红烧鲤鱼。鲤鱼用来红烧，入味，好吃，还下饭。

食材；鲤鱼1条，葱姜蒜，盐， 醋，料酒，生抽，红椒1个

做法：1新鲜鲤鱼处理好洗干净，去鱼鳞，鱼鳃，在鱼身上划几刀，冲洗干净，腌制一下， 加入盐，料酒，葱姜丝放进鱼肚里

2葱姜蒜切好，红椒切好

3锅里放油，放进鲤鱼煎，两面煎黄，捞起

4锅里留一点油，爆香切好的葱姜蒜，放进豆瓣酱，炒香，放进鲤鱼，翻炒均匀

5加入一点温水来焖鲤鱼，让其入味

6放进红椒，煮一会

7起锅前，加入一点淀粉勾芡水，淋在鱼身上，撒上葱花装饰即可。

第三多吃：猪蹄——金榜题名

猪蹄与“祝提”谐音，考试吃猪蹄，希望考生能“金榜题名”。做好的猪蹄口感好，营养高，很适合孩子们来吃，口感清爽充满着弹牙的质感

推荐吃法， 黄豆焖猪蹄。搭配黄豆，蛋白高。一起炖着吃，猪蹄的营养与黄豆一起融合，食材美味好吃软烂。

食材：猪蹄2个，黄豆适量，盐， 冰糖，生抽，老抽，料酒

做法；1提前用温水把黄豆泡软，一会来用。

2新鲜猪蹄切块，放进水里漂洗

3锅里烧热水，放进猪蹄，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，沥干水分

4炖锅里加入一点油，放进猪蹄，翻炒，把水分炒干

5加入盐，生抽，老抽，冰糖，翻炒，放进泡软的黄豆，加入温水，大火来炖

6煮沸后，转小火继续炖，让食材炖烂入味

7起锅前，加入葱花即可。

上面这这几种食物，不但营养高，寓意好，家长可以多给孩子们来吃，祝愿孩子们高考顺利，考出自己的好水平。

当然了，好的饮食非常多，不管什么样的饮食，都要适合孩子，孩子喜欢吃最好。尽量多吃新鲜时令蔬菜瓜果。

十年苦读，一朝决胜负换来笑逐颜开。家长要与孩子共同努力、密切配合，为孩子的高考保驾护航。让我们的孩子心中充满爱，充满力量地走上考场，顺利度过高考这一人生中的重要时刻，旗开得胜马到成功，相信一定得出一个让他满意的成绩。

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