“早上好！今天天气凉爽，非常适合跑步，干了一个全马。”

今天刮风下雨，当我还没起床，64岁的何叔已经干完一个全马了。

何楚中，人称何叔，是深圳龙华跑团的资深元老。他的跑步故事始于2010年，最初只是为了锻炼身体。谁曾想，这一跑就是15年。

在这漫长的岁月里，他的双脚丈量了55229公里的距离，相当于绕地球赤道1.4圈，或者从深圳一路跑到北极。

以上是2017年以后的总数据

近五年来，他更是保持着每天一个半马的惊人纪录，月跑量稳定在600-700公里，完成了1659次半马和70次全马。这些数字让他成为深圳跑圈公认的“跑量之王”，也是龙华跑团的“长青树”。

2013年，何叔第一次站上正式马拉松的赛道。那一次，他以3小时54分的成绩完成了人生首马。此后，他的成绩不断提升，2018年深圳马拉松个人最好成绩达到3小时28分，这个数字让许多年轻跑者都望尘莫及。

坚持每天跑步并非易事，尤其是在深圳这样夏季多暴雨、时有台风的城市。但何叔的字典里似乎没有“休息”二字。

我问他，风雨无阻吗？

他说是的，已经习惯了，不跑步就好像生活中缺少了一点什么，总是会想办法补上。

“跑步是好玩的，老头子跑得慢，贵在坚持。”何叔认真又幽默地说道。

我也开玩笑地问：“有人说跑步伤膝盖，等你老了就知道。是真的吗？”

何叔说，那是人家创作，有这样的现象，但是故意夸大的。人的差异太大，正常情况下，坚持跑步对膝盖是有利的，那些话都是不跑步的人说出来的。

接下来，我继续问了几个问题，何叔都非常认真地回答。

1. 您每天跑半马，这么多年受过伤吗？

没有受过伤，每天都是根据自己的身体状态来跑。状态好就跑快一点，状态不好就跑慢一点。

2. 连续五年每天半马，风雨无阻，您是怎么做到的？

碰到刮风下雨，就根据当时的雨势，来决定出发时间。下得太大就等一会，下得小一点就冲出去，冲出去了就不管了，只管跑步不想别的。

正是因为刮风下雨别人不想跑，自己能坚持跑才觉得有意义才值得跑，好像有一个成就感在里面。

3. 您的月跑量600-700公里，非常惊人，尤其像您这样的年龄。您如何安排训练？

我也没有正规系统的训练，跑步贵在坚持，跑多了成绩自然就上去了。

4. 对刚开始跑步的人，您有什么建议？如何避免受伤又能坚持？

跑步这件事，最重要的就是坚持。距离长短不重要，速度快慢也无所谓，关键是要养成习惯。每个人情况不一样，要结合自己的工作生活来安排跑步时间。

另外，要给自己定个合适的目标，一步一个脚印来，千万不要好高骛远。坚持时间长了身体适应了，自然就厉害了。

5. 如果有人跟您说“跑那么多没用，适可而止就行”，您会怎么回应？

我会一笑了之，然后回答说，谢谢关心，我跑步就是好玩的，我就是喜欢跑步，我每天都在享受跑步的快乐。

6. 如果要总结跑步的意义，你会怎么说？

我会说，跑步是最简单、最快乐的运动，也是性价比最高的运动。跑步的好处太多，根本数不清。大家都跑起来动起来，跑出健康、跑出快乐。

对何叔来说，跑步早已超越运动的范畴，成为一种生活方式。在他眼中，跑步带来的愉悦远超过成绩和数字。

“快乐奔跑，健康到老”是他的座右铭；“爱我所爱，乐在其中”是他坚持的动力。更难得的是，何叔将跑步与公益结合，长期在地铁站做义工，整理共享单车、劝导交通，践行着“步步行善”的理念。

“我愿像雷锋那样，把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。”当这句话从何叔口中说出时，没有丝毫的矫揉造作，只有发自内心的真诚，让人感受到一种质朴的奉献精神。

看着何叔跑步的样子，你就会明白什么叫“活到老跑到老”。别人问他为什么能坚持这么久，他没有说什么大道理，就一句：因为跑步让我开心啊！

是啊，跑步本来就不该是一件苦差事。跑得慢不要紧，跑得少也没关系，重要的是享受这个过程。

希望大家都能像何叔一样，快乐奔跑，健康到老。同时，感谢何叔为我们带来了榜样的力量，周末愉快！