传

统

二

十

四

节

气

雨水时节，空气湿润又不燥热，正是养生好时机。这时，侧重“食补”养生，能高效调节体内循环，为新一年轮转奠定健康基调。其中这3样食物，一定要多吃！

多吃平性的食物

雨水时节常见“倒春寒”，容易使人内脏郁热壅阻，吃燥热食物无疑“火上浇油”，而过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。

所以，饮食要保持中庸之道，以平性食物为佳，如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。平时切记慎吃辣椒，少喝白酒等性温、性热的食物。

多吃味甘的食物

《千金方》中记载：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。

而人们在春天进行的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，身体需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，因此热量可适当由甜食供应。

多吃蔬菜和水果

雨水后天气转暖，然而又风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

爱戴建议可以选择如菠菜、芹菜、春笋等富含维生素和矿物质的蔬菜，有助于增强免疫力；还有梨、苹果、樱桃、葡萄等水果，既能生津止渴，又能调理脾胃。

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文章来源：爱戴

内衣周刊编辑部转载