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心脏病一直是人们谈之色变的疾病，随着生活方式的改变，越来越多的人遭遇了这个困扰，但你知道吗？
心脏病不仅仅和饮食不健康、缺乏运动有关，还有一个你可能忽视的重要因素——硒的缺乏。
硒，是一种对身体至关重要的微量元素，尤其对心脏健康有着至关重要的作用，硒的缺乏，可能会加剧心脏疾病的发生，甚至直接引发严重的心脏问题。
很多人听到“缺硒”可能并不会特别在意，觉得这只是一些小问题，然而，硒的缺乏实际上可能会引起一系列不容忽视的身体信号。
心跳异常：硒缺乏导致心肌功能衰退硒对心脏健康的影响，可以追溯到它在心肌细胞中的作用。
作为抗氧化剂，硒帮助减少自由基对心脏的损害。如果体内硒不足，心脏的功能就可能受到影响，尤其是心跳异常，可能是一个明显的警告信号。
有一位患者，之前身体一直不错，但近几个月来，经常感到心跳加速，偶尔还会出现胸口压迫感，开始他并没有太在意，以为是工作压力大，导致的心慌。
直到有一次，他出现了心跳急促，呼吸急促的症状，他才决定去医院检查，医生发现，他的硒含量明显低于正常值，而这种缺硒的状况，直接影响到了心脏的健康，导致心肌的功能下降，心跳出现异常。
硒的缺乏导致的心脏异常，通常表现为心跳加速、不规律，有时还伴随胸闷、乏力等症状。
若在这种情况下忽视补硒，心脏的健康可能会逐渐恶化，甚至引发更严重的心脏病变。因此，如果经常感到心跳不正常，最好检查一下体内的硒含量。
浮肿：硒缺乏影响液体代谢，导致水肿硒不仅与心脏健康相关，还与体内的液体代谢密切相关，硒能够增强抗氧化酶的活性，帮助消除体内过多的水分，从而避免水肿的发生。
缺乏硒时，体内的液体代谢不畅，就可能导致肢体的浮肿，尤其是下肢水肿。
我在医院接诊时，曾遇到一位患者，他的双腿常常出现浮肿现象，尤其是下午和晚上，双腿肿得非常明显。
开始时，他以为自己是因为长时间站立或者吃盐过多引起的水肿，可是在调整饮食和休息时间后，水肿依然没有明显好转。
经过一系列的检查，发现他的硒水平明显低于正常值，最终，医生为他制定了补充硒的方案，水肿的情况逐渐得到了缓解。
水肿往往是缺乏硒的一个常见表现，特别是对于心脏病患者来说，硒缺乏可能导致体液在体内滞留，从而加重浮肿。对于这种情况，补充硒能够改善身体的水盐代谢，帮助缓解水肿。
免疫力下降：缺硒使身体易受感染硒在免疫系统中的作用，往往被人们忽视，它是多种抗氧化酶的组成部分，能够帮助身体抵抗病毒、细菌的侵袭。
体内缺硒时，免疫系统功能会受抑制，身体更易染病，特别是反复的上呼吸道感染与感冒。
曾经有一位患者，长期感觉体力不支，稍微受凉就容易感冒，每年冬季都会多次生病，她曾试图通过服用一些常见的保健品来增强免疫力，但效果并不明显。
最终，她到医院进行检查时，发现她体内的硒含量极低，导致免疫系统受损，抗病能力大幅下降。
医生为她制定了补充硒的方案，并建议她适当增加含硒食物的摄入，经过一段时间的补充，她的免疫力明显提高，感冒次数减少，整体的身体状况得到了改善。
免疫力的下降，不仅仅是体质虚弱的表现，更可能是缺硒的警告。
硒对于提高免疫力至关重要，它能促进白细胞的活动，增强身体的抵抗力，所以，如果你经常感到身体虚弱，容易感冒，应该注意自己是否缺硒。
如果发现自己出现了以上的症状，或者对自己体内的硒含量有所担忧，及时补充硒是非常重要的。硒的来源其实并不难找，日常生活中，我们可以通过一些常见的食物来补充硒。
巴西坚果是公认的含硒量最高的食物之一，每颗巴西坚果就可以提供足够一天所需的硒量，对缺硒的人来说，适量食用巴西坚果，不仅能够快速补充硒，还能提升免疫力、改善心脏健康。
海鲜，尤其是虾、螃蟹和贝类，都是含硒丰富的食物，它们不仅口感鲜美，还能提供充足的硒元素，帮助维持心脏功能和增强免疫力。
全麦面包、全麦大米等全麦食品，除了富含膳食纤维外，还富含硒，通过饮食中加入全麦食品，不仅能补充硒，还能改善肠道健康。
虽然动物内脏可能不是所有人都愿意食用，但它们是非常好的硒来源，特别是鸡肝、牛肝等，富含大量的硒，能够有效补充体内硒的不足，改善免疫力和心脏健康。
补充硒并不是无限制的，过量的硒也会对身体产生负面影响，导致中毒，一般来说，成年人每天的硒摄入量应保持在50至200微克之间。
如果是通过食物补充硒，过量的风险较小，但如果选择通过补充剂来补硒，最好在医生的建议下进行。
硒是人体不可或缺的微量元素，它不仅有助于心脏健康，还能增强免疫力，改善体液代谢，缺硒不仅仅是一个营养不良的问题，它甚至会引发一系列严重的健康问题。
通过合理的饮食和适量的补充，补充硒能够有效改善身体状况，提高生活质量，尤其是对于心脏病患者，缺硒的补充可能会成为一个不可忽视的治疗手段。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]王慧颖，先天性心脏病术后机械通气时间影响的因素分析，上海交通大学医学院附属新华医院儿心脏中心，2024-07
