都说睡饱了精力才充足，可生活中大家也会遇到这样的困扰：

“明明睡了很长时间，可睡醒后却觉得浑身乏力，还是觉得没有睡够。”

不要小看“睡不够”，它可不是小事。一来，影响日常生活和工作效率；二来，很可能是身体出现的健康信号。

经常“睡不够”，多半是这些原因

1、睡眠质量不佳

虽然睡了很长时间，但深度睡眠时间不充足的话，醒来也会觉得异常疲惫。

深度睡眠是恢复体力和精力的关键阶段，如果这一阶段被打破或者缩短，就会造成睡眠不足的情况出现。

再有，睡眠时的环境不佳，像噪音、光线、温度和湿度等环境因素，都会影响睡眠质量。看似睡着了，其实并没有睡得很沉。

2、生活作息不规律

很多人有熬夜的习惯，而长时间熬夜会让身体的生物钟紊乱，进而影响睡眠质量。

还有人喜欢赖床，明明都已经睡醒了，却还是躺在床上不愿起来，这些不好的习惯都会影响正常的作息规律。

对了，饮食不规律的人，也容易影响睡眠。晚餐吃得太晚，或者吃得太饱，都会让人在睡着之后觉得身体不舒服，睡得不安稳。

3、身心压力特别大

现在人的压力都很大，工作、生活、家庭的重担，真的快让人喘不过气来。

长期的精神压力，会让人出现焦虑、抑郁等一系列的情绪问题，进而影响睡眠质量的好坏。

在很多人看来，情绪问题可能就是单纯的心情不好，可实际上情绪会影响身体很多方面，包括睡眠和健康。

这些小妙招，或能改善“睡不够”

第一个：改善睡眠质量

想要睡得更好，当然得先从改善睡眠质量开始。

一个好的睡眠氛围，会直接影响睡眠质量。所以说，要保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境，拒绝一切的噪音和光源，不被外界因素干扰。

养成规律的作息时间，每天在固定的时间睡觉、起床，有助于身体重新调整生物钟，重新提高睡眠质量。

第二个：调整生活习惯

既然知道生活习惯也会影响睡眠，那从现在开始调整生活习惯也为时不晚。

睡前的晚餐，真的没必要吃得太晚、太撑，肠胃需要一定的消化时间。怪不得人们总说：晚餐要安排在六七点左右，而且要吃得清淡一些。

最好每天能抽出一些时间，做一些简单的运动，目的是为了提高身体素质，不用在意运动的时间和运动量。

第三个：缓解身心压力

长时间背负沉重的压力，其实特别影响身体健康，要学会释放压力。

觉得身心压力大的时候，就先让自己停下手中的事情，多想一些开心的事，多和周围人聊天、分享。

只有把藏在身心的压力都释放出去，整个人才会变得轻松，才能睡得更舒服。重点是，还能少生病，身体更健康。

写在最后：睡眠，是身体恢复和充电的重要过程。不管日子有多难，一定要确保睡眠质量，这样才能让未来的日子过得轻松。