气血的重要性及女性气血不足的相关内容

在养生的世界里，气血可是非常关键的，可以说是养生养颜特别重要的一环呢！就像《黄帝内经》里说的“气血充盈，百病不生”，这意思就是说，如果咱们身体里的气血足够充沛，那么很多疾病就不容易找上门来啦。

气、血、津这些可是构成咱们人体的基本东西，也是五脏六腑运行的物质基础。在中医的看法里呀，咱们人体的五脏功能都不一样，它们在气血的生成和运行中都有各自的作用。比如说肺呢，能调节气的循环，还能帮助心脏推动血液运行；脾可是气血生成的源头；肾是生气的基础；心主管血脉；肝主要负责把血藏起来。这里面呀，脾在气血生成、食物消化、营养吸收和传输过程中起着主要作用，所以脾胃就被称为后天之本、气血生化之源。要是脾胃比较虚弱，那气血就很容易不足啦。

下面咱们来说说哪些日常习惯会导致气血不足。

饮食方面

要是吃饭不讲究，那可容易伤着脾胃，让气血生化没源头，时间长了，气血就不足了。比如说偏食呀，身体得不到全面的营养；吃的东西不干净；一会儿饿着一会儿撑着，吃饭没点儿；或者是吃饭挑得很，就爱吃一些不喜欢的食物。

睡眠方面

现在好多人生活作息乱糟糟的，经常熬夜，白天晚上颠倒过来过日子。这样身体就没办法有足够的时间来造血，气血也就没办法好好恢复啦。

运动方面

有些人不爱运动，运动量特别少。这样身体的经脉就会堵塞，气血生成起来就不顺畅，那气血自然就不足了。

劳欲方面

还有一些人啊，工作太劳累了，体力劳动特别重，这样身体里的气就容易虚。气虚了，血的生成也会跟着不足，最后就气血两亏了。还有一些人长期脑力劳动过度，这也会引起心脾血虚呢。

咱们再来聊聊女性气血不足都有哪些表现哈。

头发会变得干枯，还老是掉头发；晚上入睡特别困难，就算睡着了也容易惊醒；眼睛看起来没什么神采，还泛黄、浑浊；脸色要么苍白，要么就是蜡黄的；平时说话都没什么力气，就爱闷着不说话；指甲上也没有月牙，可能就大拇指上有那么一点；老是觉得困，特别疲倦；月经量少了，还经常推迟；免疫力也跟着下降，特别容易感冒，稍微有点病毒就感染上了。

要是想把气血养好呀，多做这么几件事儿。

按揉部位

可以经常揉一揉耳朵垂，再按按血海穴、气海穴，这样能帮助疏通经络，让气血运行得更顺畅。

保证睡眠

得把它当成个事儿，可别熬夜啦！每天要保证8个小时的睡眠时间，特别是得在23点前就上床睡觉哦，这可是关键哟！

调节情绪

心情愉快很重要！老烦躁、生闷气或者心情忧郁，这些可都特别伤气血呢。

勤泡脚

每天泡泡脚，25分钟左右就行。这对活络气血可有帮助啦！要是在泡脚水里加点艾草、生姜、花椒啥的也很不错哦。

饮食调理

有九种常见的食物可以多吃点，像菠菜、黑木耳、胡萝卜、红枣、龙眼肉、黑芝麻、羊肉、当归、阿胶。还有两类食物要少吃，一类是寒凉的食物，像冷饮、螃蟹、柿子、绿豆、生鱼片这些；还有一类是容易伤脾的食物，像油腻辛辣的食物，吃了可对脾胃不好哟！