根据众多科普文章和专家建议，一般建议的洗发频率如下：

1. 干性发质：每周2-3次

干性发质通常头皮油脂分泌较少，头发干燥、毛躁，容易打结。因此，对于干性发质的人来说，每周洗发2-3次既能保持头皮清洁，又能避免过度清洁导致头发更加干燥。

2. 油性发质：每周3-4次

油性发质的人头皮油脂分泌较多，头发常常显得油腻腻的。因此，对于油性发质的人来说，每周洗发3-4次可以保持头皮清爽，防止油脂堵塞毛孔引发头皮问题。

3. 中性发质：每周2-3次

中性发质的人头皮油脂分泌适中，头发柔顺、光泽，易于打理。对于中性发质的人来说，每周洗发2-3次既能保持头发清洁健康，又能避免过度清洁导致头发干燥。

总之，对于大多数人来说，每周洗发2-3次是比较合适的频率。当然，具体的洗发频率还要根据个人发质、生活环境、生活习惯等因素来决定。另外，选择适合自己的洗发水和护发素也非常重要，这样才能更好地保护头发健康。