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冬天来了，气温骤降，很多人已经习惯了这个季节的来临，大家似乎都在忙着穿上厚重的衣服，抱怨外面的寒冷，想着如何快速走到目的地，尽量减少和外界寒冷空气的接触。
然而，有没有想过，冬天出门并不仅仅是穿暖和就够了，其实冬季出门的时候，很多时候我们习惯性地做的几件事，可能会给我们的身体和皮肤带来不小的伤害，那么这些事情是什么呢？
在医院中，我遇见过不少患者，他们因冬季不当出行习惯引发健康问题，皮肤干燥、冻伤，气喘、关节疼痛等症状，常出现在冬天那些匆忙出门之人身上。
每当听到这些病人的抱怨时，我总是忍不住提醒他们，冬天出门并不仅仅是穿得暖和那么简单。
事实上，有许多人并没有意识到，冬天出门时的一些不当行为，可能会对皮肤、呼吸系统、甚至是免疫系统造成不可忽视的影响。
就比如我曾经接诊的一位患者，她因为冬天总喜欢开车窗通风，认为车内空气太闷，结果常年在寒冷空气下通风，导致了严重的呼吸道疾病，后续治疗也拖了很久。
还有些人冬天出门时，穿得过于紧身，导致血液流动不畅，手脚冰冷，甚至发展为血液循环不良，影响到心血管健康。
那么，冬季出门到底该注意些什么呢，到底有哪些习惯是我们在寒冷季节中不该有的？
穿得过于厚重很多人都知道，寒冷天气容易让人感到不适，尤其是双手双脚容易变得冰冷，为了防止受寒，很多人一出门就穿得厚重得几乎像个“球”。
羽绒服、毛衣、厚围巾、加绒裤子等等，一层层加上去，似乎只要能抵挡住寒风就好，然而，实际上，这样的穿法可能带来意想不到的问题。
医学研究表明，当我们穿得过于厚重时，身体的活动空间被压缩，特别是在四肢和关节部位，血液流动会受到影响，导致手脚寒冷、麻木，甚至是出现血液循环不良的现象。
一位患者就曾告诉我，她冬天穿了很多层厚衣服之后，双腿和双手总是感觉麻木。
后来经检查发现，长期穿着过于紧身或厚重的衣服，导致了她的血液循环不畅，特别是下肢的血流量减少，出现了“静脉曲张”的症状。
实际上，穿着过于厚重的衣物并不能有效提升保暖效果，反而可能让我们感到不适，甚至加重关节和肌肉的负担，进而降低身体的灵活性。
因此，在冬季选择衣物时应当适度，既要确保足够暖和，也要注重衣物的舒适度和透气性，避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环。
忽视皮肤保护冬季的干燥天气对皮肤的伤害尤为明显，很多人为了保持皮肤的清洁，会频繁使用洁面产品，甚至频繁洗手，认为这样可以保持皮肤的卫生和干净。
其实过度清洁和过多的洗涤反而会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤变得更加干燥、敏感，尤其是在寒冷的天气里，空气中的湿度本就较低，再加上频繁的清洁，会让皮肤缺水更加严重。
我曾经遇到过一位患者，年纪轻轻却有着严重的皮肤干燥症，尤其是在冬季，手部皮肤裂开，甚至出血。
经过细致询问才得知，原来她是一个非常注重个人清洁的人，每天会用含有酒精的洗手液消毒无数次，结果皮肤上的油脂被完全带走，导致皮肤无法保持必要的水分。
在冬季，我们的皮肤更需要呵护，不要频繁的洗手，最好选择温和的护肤品，保持皮肤的水油平衡，必要时还可以使用保湿霜，锁住皮肤的水分，防止水分流失。
忽视室内外温差冬天外面冷，室内温暖，温差大，这也是冬季常见的健康隐患之一。
很多人在进出室内时，并没有考虑到这个温差，匆匆离开暖气房时会直接穿上外套奔向寒风，或者从室外进到暖气房时，没有适时改变穿着和呼吸方式。
这种急剧的温度变化会给人体免疫系统带来压力，进而容易诱发感冒或其他呼吸道感染疾病。
曾经有位患者，是因为在冬季出门时没有做好室内外温差的调节，导致了反复的咳嗽和流感症状，经过诊治，发现她的症状多半是由温差刺激引起的。
临床上我们常见，冬季温度差别过大，身体没有及时适应环境变化，就容易使得上呼吸道受到病毒的侵扰，出现咳嗽、流感等症状。
因此，进出门时要尽量避免快速暴露在寒冷空气中，最好可以带上围巾或口罩，防止冷空气直接刺激呼吸道。
穿鞋不合适冬季出门时，一些人喜欢穿着厚重的靴子，但如果鞋子不合脚，或者过于紧绷，容易造成脚部的不适，甚至引发一些慢性疾病。
例如，部分长期穿着不合脚鞋子之人，或许会有足底疼痛、脚趾麻木等状况出现，严重时甚至会引发脚部关节炎。
我曾接诊过一位患者，她因为穿了太紧的冬季靴子，导致了脚趾和脚背的血液循环不畅，后来发展为严重的关节炎症，疼痛难忍。
我建议她更换适宜的鞋子，同时提供了一些舒缓关节疼痛的治疗方法，这样坚持了很久症状才得以缓解。
因此，冬天出门时，鞋子的舒适度和合脚性至关重要，尤其是长时间行走或站立的情况下，要选择合脚透气的鞋子，以免导致脚部的各种问题。
很多看似无伤大雅的习惯，实际上会在不经意间对我们的身体造成不小的伤害。
我们不能因为天气寒冷，就忽视了自己的身体健康，希望大家在冬天出门时，能够更加注重细节，保护好自己的身体，避免因小失大。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1] 余素君.运动频率对社区60岁及以上户籍老人认知功能的影响研究,现代预防医学,2024-03-10.
