以下是一些值得长期坚持的好习惯，它们可以帮助我们实现个人发展和提升生活质量：

1. 健身：每天进行适量的身体锻炼有助于增强身体素质、提高免疫力和减轻压力。

2. 每天写下感恩之事：每天列出几件让自己感到感激的事情，可以培养积极的心态和乐观的生活态度。

3. 学习新技能：不断学习新的技能能够扩展自己的能力和知识，提高职业竞争力和个人满足感。

4. 定期检查健康：定期进行体检和健康检查有助于及早发现潜在问题并采取相应的预防措施。

5. 培养阅读习惯：每天阅读一些有益的书籍、文章或报纸杂志，可以增强思考能力和拓宽视野。

6. 管理财务：合理规划和管理个人财务可以帮助我们节约开支、增加储蓄和实现财务目标。

7. 保持积极思维：培养积极的思维模式和乐观的心态，能够帮助我们克服困难和保持良好的心理健康。

8. 维护社交关系：定期与朋友、家人或社区成员保持联系，建立和维护健康的人际关系。

这些习惯可以促进个人的成长与发展，提高生活质量和幸福感。重要的是，要坚持并持之以恒，从而逐渐形成良好的习惯，获得长期的好处。