年纪大了，补钙成为了不可或缺的一步。那么究竟该如何选择钙片，也是日常生活中，经常会遇到的一个问题。

其实很多人都知道要补钙，可是自己吃进去的钙片是什么成分，估计也很少有人仔细查看。那么咱们人体对于钙片的吸收效果、不良反应等等，相信很多人也不会清楚。

58岁的李大爷经常喜欢锻炼身体，平时呢不喜欢吃什么药片，孩子们追着让他补钙，让他一句不吃药给回绝了。说自己天天都在锻炼身体，吃的也不少，身体健康着呢！

可是最近一段时间，李大爷发现自己的吃饭的时候，发现自己的牙齿出现了松动，牙龈有些疼痛感。去医院被告知是牙龈萎缩了，牙槽骨也都有些疏松了，这些都是以身体缺钙后的表现。

于是在药店买了一盒碳酸钙片，可是服用一段时间后，身体状况不仅没有改善，反而有了便秘的情况。

这是怎么回事呢？

李大爷的情况就是很多人补钙的时候的特殊表现：

1、是补钙后身体没有改善

2、是补钙后，出现严重的便秘情况

很多人在服用钙片时并不知道，钙片确实也是有很多种类的，有的是无机钙（碳酸钙）、有机钙(乳酸钙、柠檬酸钙)、钙复合物等等。

1、无机钙

平时买得到的补钙产品中，绝大多数都是无机钙制品，其中碳酸钙算是最为常见的代表。无论是你从药店买到的钙片，还是市面上琳琅满目的号称富含钙质的保健品和食品，里面所含的微量元素大多都是碳酸钙哦。

那为啥这些食品厂家都喜欢用碳酸钙来做添加剂呢？

其实原因很简单，就是因为碳酸钙的价格便宜！

在大自然中，碳酸钙可是各种石头的主要构成部分之一，而其他种类的无机钙如氯化钙、磷酸钙等，虽然也有一定的应用，但相比之下就显得比较小众了。

不过，对于那些肠胃功能不是特别好的朋友们来说，如果你吃了含有大量碳酸钙的钙片之后，发现自己开始出现便秘、肚子胀气等不适症状的话，那么可能就需要考虑更换一下钙片品种了哦。

2、有机钙：

有机钙主要包括，我们日常生活中能见到的包括醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸熬合钙等等。

有机钙相对于碳酸钙而言，它的吸收率较高，对胃肠道更友好，少有便秘问题。

3、钙复合物

其中不仅含有钙，还含有蛋白质和其它辅助因子，有助于提高钙的吸收率。但是它的成本也就随之增高。

总的来说，这些钙片的种类各有优缺点，我们要根据自己的实际情况选择。而且我们补钙的方式也不仅仅只有钙片，牛奶也是一种不错的选择。